聽說男人都練這幾個動作！

槓鈴深蹲 3組每組12次

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啞鈴剪蹲 3組每組16次

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槓鈴鞠躬 3組每組12次

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單腿器械蹬腿 6組每組10次

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坐姿器械腿開合 3組每組12次

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彈力帶站姿直腿外展 4組每組12次

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方法告訴你們了

行不行就看你了