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跟著節氣“過日子” 立秋之際話養生


2020年8月10日 - 健康小編 瀟湘名醫 
   

瀟湘晨報旗下健康醫療新聞帳號

04:39

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大眾網·海報新聞記者 王衛 濱州報道

8月7日,迎來立秋節氣,從這一天開始意味著夏天空氣濕度逐漸退去,氣候乾燥起來,晝夜溫差慢慢增大。這時候也是人們常見病發作較多的時節,那麼,立秋後該如何養生呢?衣食起居需要注意什麼呢?讓我們聽聽專家如何說。

濱州市人民醫院中醫科主治醫師任磊

濱州市人民醫院中醫科主治醫師任磊介紹,立秋後正式進入秋季,養生保健貴在“養陰防燥”。秋季是人體陽消陰長的過渡時期,陽氣漸收,陰氣生長,故保養體內陰氣成為首要任務。而養陰的關鍵在於防燥,順應秋季的自然特性來養生,即保肺,可起到事半功倍的效果。

除此之外,秋季養生還要從衣食起居方面進行。穿衣上可根據自身體質情況,進行適時的秋凍,切勿著急增加衣物,需要給身體一個逐漸適應的過程。飲食上,秋天養生保健的原則以補肺氣、潤肺陰為主,補肺氣可以吃一些白色的食物,如百合、蓮藕、山藥等食品,益胃生津,有益健康。潤肺陰還可以適當吃一些蜂蜜、梨、銀耳等食物,對於一些肺氣虛弱、免疫力低下、容易過敏的人,可以在食補的基礎上,可以適當的加一些補肺小方,比如玉屏風散,可以起到補肺氣、養肺氣、提高免疫力的功效。起居上,宜早臥早起,“早臥”可調養人體中的陽氣,“早起”則可使肺氣得以舒展,防止收斂太多。秋季適當早起,還可減少血栓形成的機會,對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。

“在注意衣食起居的同時,還要注意多運動。立秋過後可逐漸增大運動量,但不適宜高強度的運動,應避免過度出汗,同時還可根據身體情況和需要,選擇‘鳴天鼓’等保健運動。”任磊說。

來源:海報新聞

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