減肥瘦身需要技巧，皮膚不鬆弛才是王道，眾多明星都效仿的好辦法

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小密語錄：這樣的減肥方式讓我從此不再煩惱魚尾紋！愛笑笑，愛玩玩

瘦成一道閃電，是所有小仙女們夢寐以求的夢想，可是你知道嗎？如果不是正確的減肥方式，即使體重減下來，但是皮膚會導致鬆弛哦，每個小仙女們都不想成為老婆婆吧？

那麼怎麼才能正確減肥，不會顧此失彼呢？小密這可是有減肥秘籍的哦，快隨小密一起來學習下正確減肥方式——瑜伽吧！

想要減肥可不能只通過節食達到目標，雖然能夠降下體重，但是對身體非常不好，而且會導致皮膚鬆弛。那應該如何減肥呢，當然是通過瑜伽達到減肥效果呀，瑜伽動作可以鍛鍊到每一個你想要的部位，想瘦哪就瘦哪，是不是聽著就特別棒呀，那我們快來鍛鍊一下吧！

臂部是減肥時候特別容易鬆弛的地方，所以在減肥過程中要好好鍛鍊臂部肌肉哦。

1、小臂撐地，用臂部力量將整個身體倒立撐起。腿部和背部保持挺直狀態。

2、雙腿併攏，腿部肌肉稍稍用力，臀部繃緊，頭部自然垂於兩臂之間。

3、深呼吸，保持這個姿勢10-30秒鐘。

這個動作中，臂部撐起了身體的全部力量，對臂部的肌肉是極大的鍛鍊哦，經常鍛鍊不僅可以減肥，還可以防止臂部肌肉鬆弛喲。

防止臂部的皮膚鬆弛可不能僅僅靠一個動作，我們繼續來鍛鍊臂部吧！在上一個動作的基礎上，腰部稍稍彎曲，腿部與身體保持90度左右，右腿彎曲與左腿平行。這個動作不僅能鍛鍊到臂部肌肉哦，瘦出小蠻腰也是一個不錯的動作。

頸部可是非常容易衰老和鬆弛的部位，如果在減肥過程中不注意這個部位，可是非常容易鬆弛的哦，愛美的小仙女們可不能忽略頸部的鍛鍊喲。雙腿交叉盤起，腳掌放於大腿部，腰部和背部挺直，雙手向上伸直舉起，頭部向後，頸部伸直，保持這個動作15-20秒。圖中小姐姐的皮膚是不是超級棒呀，堅持鍛鍊我們也會有這樣的成果哦。

做了這麼久我們休息一下吧，在上個動作的基礎上，雙手放鬆，自然合十放於胸前，深呼吸，保持20秒鐘左右。放空自己的思想，多做幾個深呼吸，達到心境的一種平和狀態。

即要達到減肥效果，又不想皮膚鬆弛，怎麼能不顧及腰部呢？一個緊緻的腰部可以穿漏臍裝，時尚又性感哦，趕緊把腰部練起來吧！先做一個俯臥的姿勢，雙手抓住雙腳腳踝，用腰部和腿部力量，除髖部外，全部抬起離地，頭部向上抬，保持20-30秒鐘。有沒有感覺到自己的腰部微微顫抖呀，加油加油，勝利就在眼前。

趁熱打鐵，繼續為了防止腰部的鬆弛鍛鍊腰部吧！保持基本跪姿，腰部後仰，直至雙手抓住雙腳，頭部向後仰，雙手伸直，深呼吸，保持15-30秒鐘。這個動作還是鍛鍊的腰部力量哦，小蠻腰即將擁有！

最後，我們繼續鍛鍊下臂部肌肉，做個鶴蟬動作，達到又減肥，又防止皮膚鬆弛吧。雙手撐地，用臂部力量將身體抬起，雙腿彎曲置於身前，保持15-20秒鐘。這個動作特別考驗臂部力量哦，小仙女們慢慢練習，心急是吃不了熱豆腐的。

小密今天分享的減肥又避免鬆弛的方法，小仙女們學會了嗎？減肥可是要正確減肥哦，皮膚鬆弛可是得不償失的，趕緊練起瑜伽吧！

有什麼需要的可以跟小密留言呦，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡 。