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入秋後,養生常運動,常吃潤肺粥,來年不生病


帝辰肉蓯蓉《黃帝內經》雲:“智者之養生也,必順四時而適寒暑”。在白露這一節氣,通過調整飲食起居等生活習慣,重視保暖,防止秋燥,一般能夠起到養生保健、未病先防的作用。大笑中醫有“常笑宣肺”一說。對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在笑的同時,還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。...

- 2020年9月16日
- 帝辰肉蓯蓉

《黃帝內經》雲:“
智者之養生也,必順四時而適寒暑”。在白露這一節氣,通過調整飲食起居等生活習慣,重視保暖,防止秋燥,一般能夠起到養生保健、未病先防的作用。

大笑

中醫有“
常笑宣肺”一說。對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在笑的同時,還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。

人在開懷大笑時,可吸收更多的氧氣進入身體,隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。

腹式呼吸

伸開雙臂,盡量擴張胸部,然後用腹部帶動來呼吸,這種呼吸方式的目的是增加肺容量,
讓肺部氣體交換更充分,支氣管炎病人可常做。

擴胸運動

擴胸運動,既可以促進治療頸椎病,又可以預防頸椎病,可有效地消除肺部因伏案而造成的壓抑感,
增強心肺功能,防止呼吸系統疾病的發生。

女性尤其需要做擴胸運動,可防止胸部下垂和豐胸,同時預防乳腺增生。

每天堅持鍛煉10~20分鐘,可調整胸背肌力平衡,防止胸椎單向側彎。舒長心肺血管,提高心肺供血氧的能力,從而提高心肺功能。

取嚏法

適合感冒初期或感覺要感冒的人群。用紙巾,卷成小棒,進入鼻子,輕撓,鼻子會很癢,反射性打幾個噴嚏,就能治愈感冒。

肺開竅於鼻,打幾個噴嚏後,疏通了肺氣,略微的感冒就能好。

“秋季主肺”肺髒喜濕潤,秋季養肺重在滋陰潤肺,下面介紹3款養陰潤肺的養生食譜。

排骨蓮藕湯

原料豬排骨500g,蓮藕750g,鹽10g,胡椒粉3g,大蔥10g,姜7g

做法

1、豬排骨洗淨,剁成4厘米長的塊;

2、蓮藕擇洗幹淨,刮去皮,放在案板上用力拍破,切成同排骨同樣在小的塊;

3、高壓鍋中倒入適量開水,放入豬排骨、蓮藕 ,放入蔥段、姜片、精鹽、胡椒粉 ,蓋上鍋蓋;

4、放在旺火上燒開後,轉用文火燉20分鐘後即可上桌。

功效

本湯可清熱消痰、補血養顏,凡貧血、心慌失眠者皆可食用。另外還具有補腎養血、滋陰潤燥、強健胃粘膜、預防貧血、改善腸胃、止血的功效。

銀耳羹

原料銀耳10g,蓮子6g,紅棗10枚,冰糖適量,水澱粉適量

做法

1、銀耳水發後,除去根部泥沙及雜質,放入碗中。紅棗洗淨去核,以放入碗中備用;

2、鍋上火,加入適量清水,放入銀耳、蓮子、紅棗燒鍋;

3、待銀耳、蓮子、紅棗熟後,加入冰糖調味,盛入碗中即可。

功效養陰潤肺,益胃生津。

蓯蓉粥

原料肉蓯蓉顆粒10g,粳米50g,蜂蜜少許。

做法將肉蓯蓉顆粒、粳米洗淨,放入鍋內,加水適量,熬煮至八成熟;繼續煮至粥熟即成。

功效潤肺通便,健脾胃,益五髒。

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