女人怕長斑，“三甜”長斑，別貪吃，“二苦”養顏，要猛吃

針對於色斑的問題，從各個方面都進行了仔細研究後，總結出可以真正實現預防的方法，“病從口入”，美白淡斑當然也要從飲食中找尋突破口。以下給大家講解一下一些注意點與方法。

一、女人護膚要靠養，“三甜”長斑，別貪吃，“二苦”養顏，要猛吃

（一）“三甜”長斑，別貪吃

1、奶茶

奶茶不僅是我們女生減肥道路上最大的阻礙，還會對我們的皮膚造成影響；過量糖攝入身體內部形成後會產生糖化反應，刺激自由基的活性後使正常細胞發生衰敗與破損，細胞無法保持充盈狀態，細胞核變得更為突出，面部皮膚就會變得暗沉無光。

2、蛋糕

隨著下午茶的流行化，人們對於蛋糕的食用量也就更高了起來，蛋糕仿佛變成了每日必吃的食物，蛋糕不僅含糖量高，還會有著很高的熱量；吃太多的蛋糕不僅皮膚會變差，還會變成小胖子呢！

3、巧克力

號稱“表白神器”的巧克力雖然見證了很多愛情的萌發，但在這甜蜜的背後卻是對於皮膚造成嚴重的傷害，且例假期間的女性食用後會出現痛經的現象。

（二）“二苦”養顏，要猛吃

1、葡萄多酚

其實這是一種成分，主要存在於葡萄皮和葡萄籽中，它具有抗氧化，延緩衰老，提高皮膚防曬能力的作用，它對黃褐斑的淡斑作用也非常明顯。

葡萄多酚能夠通過對黑素細胞代謝的提高作用，來加快黑色素的代謝，使黑色素形成之後能快速排出。

2、玫白黃酮

玫白黃酮來進行自身的調理，每天喝水的時候加一點；玫白黃酮中、鹿茸等多種成分能夠有效調節我們的內分泌，來保持體內雌激素的穩定狀態，抑制黑色素的產生；燕窩、白芷、葡萄籽成分能夠幫助我們調節氣血、促進血液循環；葡萄籽成分還有著防止皮膚曬黑、阻止色素沉著、抗衰老的作用。

二、導致長斑的幾個行為，趕快了解一下吧！

1.不防曬。

紫外線對皮膚的傷害遠比你知道的要嚴重得多，皮膚產生皺紋和斑點大部分都因為光老化引起。拒絕防曬就是在拒絕年輕。

2.長時間戴濃妝。

化妝品含有鉛、等化學金屬成分有吸光的作用，長期戴妝容易長斑。說我的就是我本人了，為了遮住斑點，什麼化妝品都敢用。

3.不運動，宅。

適量的運動可以讓身體裏的髒東西隨著汗水排出來，同時也促進了黑色素的新陳代謝，也是一個祛斑的好方法哦！

4.過度使用美白產品。

效果越驚人的越會讓皮膚更加缺水脆弱，增加長色斑的機會。千萬不要聽信“七天祛斑”，這些產品往往添加了大量激素，斑去不了還會變成激素臉。

5. 沒有及時清潔皮膚

在外面一天回家累了沒有卸妝先睡一覺。外面的灰塵、皮膚分泌的油脂都很多，不及時清潔就會造成色素沉著。

6.長時間面對電腦。

有意識地減少面對電腦的時間、塗上防輻射隔離防曬霜、下班後記得卸妝洗臉。上班面對電腦不能避免，下班就放下手機好好休息吧！