練習瑜伽就是要精準，極其容易忽略的體式細節

一個女人水靈靈，小密帶你看戶型。大家好，我是外在美，內在更美的小密。想要獲得更多精彩資訊，記得右上角點關注喲。

小密語錄：你經常忽略的細節，可能正是瑜伽的關鍵噢

瑜伽可不是一項隨意的運動，它也是很嚴謹的。認真待它，把每一個體式都做得標準的人，總是能夠達到事半功倍的效果，而敷衍了事，隨便比劃幾下，不在意細節的人，就要比認真的人多付出一倍的努力啦，所以聰明人都會選擇認真地練好每一個體式，享受瑜伽給自身給生活帶來的美好。

鴿王式，這個體式的關鍵也就在於右腳腳跟要抵至大腿根部，左腿向後彎曲，上身與左腳儘量貼近。練的時候你會發現，腰會疼，背部肌肉也會疼，這些都是正常的，要想成為人上人，必須吃得苦中苦。等你與瑜伽磨合好了之後，相信它會善待你的。

一分付出，一分收穫，現在的苦是為日後的光鮮亮麗做鋪墊。要想甩掉腹部贅肉，達到瘦身的完美效果，每一次下腰，都需要盡力地將身體往後仰，最大限度地運動腰部，這樣腰部的贅肉就會被你擠跑啦。

微風不噪，陽光正好，和瑜伽達人一起練瑜伽真是美妙。初見這個體式時，小密認為這個體式難到無法逾越，可是當小密與它親密接觸之後，它就被小密輕易地收服了。現在都會對小密服服帖帖的呢。

報告報告！小密在沙漠中捕捉到一位瑜伽小仙女，emmm……小密不打算上交給國家，但是要和你們一起分享啊。想必在沙漠中練瑜伽別有一番感覺吧，腳下的細沙會隨著腳部用力地四處奔逃，就像給腳底按摩一樣，痒痒的很舒服。

來一個霸道的體式——蠍子式。這個體式長得就跟它的名字一模一樣，這次小密自覺了，要把它主動分享給大家。

1、雙膝跪地，身體往前彎。把雙手放在地面上，兩手距離與肩同寬。

2、雙腿和軀幹向後向上抬起，膝蓋彎曲，雙腳儘量接近頭部。胸部向上伸展，手臂與地面保持垂直，注意保持身體平衡。

3、儘量調整呼吸，使其變得平穩。保持此體式20秒左右，恢復成初始姿勢。

瑜伽達人練起瑜伽來總是面不改色，想必與瑜伽這麼多年的親密接觸，她也得到了瑜伽的肯定吧。對於愛美的人來說，瑜伽可以讓你魅力非凡；對於減肥的人來說，瑜伽能夠讓你瘦身塑形；對於追求內心寧靜的人來說，瑜伽能夠讓你心態平和。

瑜伽達人練瑜伽的時候，追求的都是一種極致。她們總是把每一個體式都做得十分標準，所以她們才擁有了瘦身，氣質，平和的心態等等諸多別人夢寐以求的東西。看瑜伽的彎曲的身體，如果不是經常練的話，還真不能達到這樣的程度。該彎曲的地方彎曲，該伸直的地方伸直，每一個不被人重視的細枝末節都不可忽視。

要想成為什麼樣的人，就得付出什麼樣的努力。你嚴謹，瑜伽就會對你好，把它所有的功效都毫無保留地貢獻給你。有時候，就是這麼一點兒不被人重視的細節，就是決勝的關鍵，瑜伽如此，人生也是如此。

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。