第一次練習瑜伽，4件事你要清楚知道

每個人的一生都會做出很多選擇，小編覺得有一個選擇是最正確的，那就是學習瑜伽。經常練習瑜伽可以讓我們從骨子裡露出氣質、優雅來，變得更自信，更美麗。

現在很多人都開始學習瑜伽，而且還是在家練習瑜伽，那麼在入門前有4件事你得清楚知道，以免走入誤區而傷害身體。

1、一定要在瑜伽墊上練習瑜伽

剛開始入門瑜伽，好多新手覺得自己在家鋪一塊毯子不也可以嗎。答案是不行！瑜伽墊有著足夠的彈性和韌性，可以牢牢地抓住地面不會打滑，方便你做各種動作。而且瑜伽墊適當的彈性還會有一個緩衝作用，可以保護身體，保護關節。

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一些新手做瑜伽會出現墊子打滑的情況，那就是瑜伽墊質量不好哦，這樣的墊子用著容易傷害身體。給大家推薦的The Reversible (Un)單面瑜伽墊就不存在這樣的情況，可以牢牢地抓住地面，超級防滑，有了它 練習瑜伽不再束手束腳，手腳使得上勁，發得了力，很多動作都敢做了。

2、穿著要舒適

練習瑜伽要穿著舒適貼身透氣的衣服，這樣可以讓皮膚更好地呼吸，也不會因為出汗不透氣而感冒。胸部比較豐滿的人，一定要穿運動內衣，這樣可以幫助穩定胸部，防止動作時，胸部晃動。

Ta Ta Tamer III 女士運動Bra，在運動的時候會給胸部提供提升和支撐作用，再也不用擔心運動強度過大而胸部難受不舒服啦，尤其是戶外跑步、做瑜伽也更安心一些。

3、不要過度練習

有的人練習瑜伽是為了減肥塑身，覺得汗流浹背才有效，這自然是錯的。瑜伽強調傾聽身體的感受，量力而行，剛開始學習不要盲目嘗試高難度動作，也不要強迫身過度練習。比起高強度的練習，堅持練習才更重要，切不可一星期花一天狂練，而其他天都不動。

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瑜伽的練習有的時候需要藉助一些瑜伽工具，半圓平衡球就是其中一個，可以幫你做更多瑜伽動作哦。這款JOINFIT半圓平衡球有6個底面防滑墊，耐磨實用，可以放心做運動。

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4、瑜伽後不能馬上洗澡

瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會打亂這種平衡。另外練習完瑜伽也不要再做一些劇烈運動。一般建議練習完瑜伽半小時後再來洗澡。

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小編碎碎念：瑜伽看似簡單，但是入門的時候還是需要看一些專業的書，最好找一個老師教一下，避免走彎路走錯路。

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