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第一次練習瑜伽,4件事你要清楚知道


化妝護膚教室每個人的一生都會做出很多選擇,小編覺得有一個選擇是最正確的,那就是學習瑜伽。經常練習瑜伽可以讓我們從骨子裡露出氣質、優雅來,變得更自信,更美麗。現在...

- 2018年7月13日00時00分
- 化妝護膚教室

化妝護膚教室

每個人的一生都會做出很多選擇,小編覺得有一個選擇是最正確的,那就是學習瑜伽。經常練習瑜伽可以讓我們從骨子裡露出氣質、優雅來,變得更自信,更美麗。

現在很多人都開始學習瑜伽,而且還是在家練習瑜伽,那麼在入門前有4件事你得清楚知道,以免走入誤區而傷害身體。

1、一定要在瑜伽墊上練習瑜伽

剛開始入門瑜伽,好多新手覺得自己在家鋪一塊毯子不也可以嗎。答案是不行!瑜伽墊有著足夠的彈性和韌性,可以牢牢地抓住地面不會打滑,方便你做各種動作。而且瑜伽墊適當的彈性還會有一個緩衝作用,可以保護身體,保護關節。

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一些新手做瑜伽會出現墊子打滑的情況,那就是瑜伽墊質量不好哦,這樣的墊子用著容易傷害身體。給大家推薦的The Reversible (Un)單面瑜伽墊就不存在這樣的情況,可以牢牢地抓住地面,超級防滑,有了它 練習瑜伽不再束手束腳,手腳使得上勁,發得了力,很多動作都敢做了。

2、穿著要舒適

練習瑜伽要穿著舒適貼身透氣的衣服,這樣可以讓皮膚更好地呼吸,也不會因為出汗不透氣而感冒。胸部比較豐滿的人,一定要穿運動內衣,這樣可以幫助穩定胸部,防止動作時,胸部晃動。

Ta Ta Tamer III 女士運動Bra,在運動的時候會給胸部提供提升和支撐作用,再也不用擔心運動強度過大而胸部難受不舒服啦,尤其是戶外跑步、做瑜伽也更安心一些。

3、不要過度練習

有的人練習瑜伽是為了減肥塑身,覺得汗流浹背才有效,這自然是錯的。瑜伽強調傾聽身體的感受,量力而行,剛開始學習不要盲目嘗試高難度動作,也不要強迫身過度練習。比起高強度的練習,堅持練習才更重要,切不可一星期花一天狂練,而其他天都不動。

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瑜伽的練習有的時候需要藉助一些瑜伽工具,半圓平衡球就是其中一個,可以幫你做更多瑜伽動作哦。這款JOINFIT半圓平衡球有6個底面防滑墊,耐磨實用,可以放心做運動。

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4、瑜伽後不能馬上洗澡

瑜伽講究能量平衡,如果馬上洗澡會打亂這種平衡。另外練習完瑜伽也不要再做一些劇烈運動。一般建議練習完瑜伽半小時後再來洗澡。

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小編碎碎念:瑜伽看似簡單,但是入門的時候還是需要看一些專業的書,最好找一個老師教一下,避免走彎路走錯路。

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