管住嘴邁開腿40歲女士瘦身24斤，學會自我管理是關鍵

我是張囡籽，馬上就要步入不惑之年

生活在太湖北岸--江蘇無錫

職業是需要久坐的，公司文員

中等身高， 163厘米

體重一直維持在148斤左右

我的身高不算高，結婚前一直維持在115斤

生完孩子以後，體重最重的時候是160斤

我是典型的梨型身材，胸部以下都比較胖

尤其是屁股，即使是結婚前也帶著游泳圈

屁股大，大腿也特別粗讓我很困惑

怎麼形容那種粗呢，就是大腿內側會摩擦

夏天也不敢穿裙子，要穿也只穿長裙

牛仔褲是我經常穿的，但是要經常換

說起來很不好意思，太胖的原因褲襠會先破

其實想減肥也不是一年兩年了

也走種很多次彎路，嘗試過減肥、運動

但是最後都是因為種種原因不了了之

可以說正式開始減肥的就是這次管住嘴邁開腿

第一周就是嚴格控制飲食

控制碳水化合物和蛋白質，低油低鹽

素菜隨便吃，不餓不吃，這些很重要

餓了可以適當補充蛋白質或低熱量水果

但是絕對不能吃多，更不能吃到撐

說實話，剛開始訓練的時候一到下午就很饞

有時候加餐的時候會忍不住多吃一些

有時候會艱難的抗拒同事給我一些零食

有時候朋友聚餐沒控制好超了量

有時候面對美味的食物不捨得過醋吃

訓練到中期的時候再看到琳琅滿目的零食

一想到添加劑、能量表，就興趣索然

等到訓練的後期，已經變成了一種習慣

再也不需要額外的能量來抗拒美食了

減肥其實是一種改變，而改變很痛苦

要與過去的舒適和懶散說拜拜

所有運動都要聽從教練的意見

每天都按照任務表認真完成

從熱身到結束後的拉伸，每一步都不能少

如果決心不大，動機不強，很容易放棄

雖然我並不熱衷美麗，不然也不會胖這些年

所以為了美麗，還不足以改變我的惰性

那是為了健康嗎？正值好年華，沒啥病痛

不是迫在眉睫的，也不是我擔心的問題

最終我找到了一個動機——管理自己

如果連身材都管理不好，還能做好什麼事情於是我跟健身槓上了，就要練出個樣來

我的改變得到了身邊的人的讚美和肯定

女兒說：以前的媽媽又胖又土，現在年輕了身邊的朋友說：瘦了以報真的變精神了

原來你五官這麼精緻，以前都不覺得

隨著健身形象、知識和體驗的積累

我慢慢發現我能影響到身邊的一些人

瘦到結婚前的狀態已經不遠了

身材不是最重要

你的理性和自製最重要

身材不是最重要

自我管理的意識和能力最重要

身材不是最重要

掌控自己的人生最重要

當這些「不是最重要」的事變得最重要

好身材的擁有就成為必然的副產品

八周成果

體重從148斤減少到124.5斤

腰圍從93厘米縮小到80厘米

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