95後健身小蘿莉，身材成熟有魅力，她是怎麼做到的？

減脂小魔鏡

每個人對女神的定義都不一樣，每個男生可能喜歡不同類型的女生。有的男生喜歡有氣質的女生，有的男生喜歡天真的女生，有的男生喜歡蘿莉女生

我們之前介紹的健身達人，基本屬於氣質出眾的類型，也有一些禦姐。但是，我們今天介紹的女孩有一張蘿莉臉，但是看著她的身材讓你很驚訝。這個95後健身少女超級迷人，曲線出眾，成熟嫵媚，年齡和身材完全不符

95後健身小蘿莉，身材成熟有魅力，她是怎麼做到的？

這個健身美女來自福建，身高166 cm左右。她做了三年多的體育博主和健身模特。她的身體有一種力量感和柔韌性。看她手臂肌肉，背上沒有多餘的脂肪

看她的樣子很清純可愛，但是沒想到她有這麼肌肉發達的身材
。她身體的每一個部位都有緊繃的身材，有曲線感，穿什麼衣服都會顯得很迷人。她之所以能訓練出這個身材，和她每天的健身努力有著密切的關系。

她經常活躍在健身房的器材區，一些很普通的健身器材是她的好朋友。比如用T杠劃船是她最喜歡的動作，杠鈴彎腰劃船，史密斯杠鈴推等等，哈克深蹲，直腿拉下繩索反轉，引體向上都是她能輕松做到的動作

她從不排斥一些力量訓練，為了保持體脂率，提高健身水平
，還自己做健身餐。經過多年的健身，她手上結了厚厚的老繭。後來她去比賽，周圍的人基本都對健身感興趣。

沒有人生來完美。大多數人試圖通過後天的努力來改變自己，付出90%的努力，剩下的10%可能就靠天賦了。

如今年輕人的壓力越來越大，健身的次數也越來越少，這樣無論是對身心健康還是心理健康，都是一種消耗
。我們平時可以通過鍛煉來平衡身體的狀態，長期鍛煉可以減肥塑形，還能延緩衰老，普拉提是一種很好的鍛煉方式，如果你堅持訓練，一定會有結果的，下面教大家幾組普拉提動作，在家也可以操作，只需要一款拉力器就可以完成

動作一：提拉仰臥

動作要領：利用拉力器的力量抬雙腿，使雙腿慢慢伸直，從而達到抬舉臀部和纖細大腿的效果，使整個肌肉繃緊，每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，輕松減掉大肚子和大腿部的贅肉

動作二：提拉腿部

動作要領：上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，雙腿拉至與地面成45度角。這樣使整個身體用力輕松鍛煉腹部和腿部的肌肉，每組20次，每天堅持做三組，讓你輕松擁有筷子腿

動作三：提拉雙臂

動作要領：保持人站立在瑜伽墊上，腳踩拉力器，雙臂不斷提拉，動作要緩慢，能夠明顯感受出來肌肉的收縮為佳。每組20次，每天堅持做4組，每天堅持，手臂上的贅肉很快就會消失

不出門，在家就能練！14天後就能看到效果，還你一個閃電般的身材