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扁平的臀部影響身材美,堅持5個動作,塑造蜜桃臀!


2021年8月22日 - 塑形小編 馬甲線健身 
   

馬甲線健身

健康領域創作者

女生都不願意自己的身材變胖,都希望自己的身材越來越性感。事實上,哪個女生都想也擁有性感的身材,俗話說“顏值不夠,身材來湊”,擁有性感完美的身材,會讓自己變得更受歡迎。一個女生腰臀比例完美,那麼她的身材就會更性感。

女生都想擁有性感身材,但實際上,大部分女生的身材都是肥胖臃腫,只有一少部分自律的人才擁有完美的性感身材。這是由於大部分人都缺乏運動,再加上長期久坐,飲食也不節制,從而導致身體脂肪變多,肌肉變少,就導致臀部變得松弛,很容易形成下垂臀和扁平臀。

扁平臀的出現不僅僅只是影響身材美感

身材好不好,臀部起到關鍵因素,所以,扁平臀會導致身材變差這一點是毋庸置疑的。當然,扁平臀的出現也不僅僅只是意味著身材變差,扁平臀的形成也說明了臀部體脂率過高,這會對腰部帶來影響,嚴重的還會影響身體健康。雖然有一些報道稱臀部脂肪多對健康有利,但事實上,體脂率過高對健康總是有危害的。

臀部脂肪過多,就會導致臀部變得松弛,而臀部的脂肪無法自然的散開,由於脂肪屬於油性物質,就會堆積到腰部和腹部,再加上腰腹部是脂肪都喜歡堆積的地方,隨著腰部脂肪越來越多,就導致腰部變粗。扁平臀從視覺上看也會讓腿部變得更短,讓身高看起來更矮。減掉臀部脂肪,就能改善臀形,還能讓身體更健康。所以,現在很多女生都想練出完美的翹臀。

練臀容易,想練出翹臀很難!

鍛煉臀部是一件容易的事情,只需做針對臀部的動作,就能鍛煉到臀部。但是,想練出完美的翹臀,其實是一件很困難的事情。如果臀部的脂肪過多,那麼就要先進行減脂,降低體脂率,然後在通過針對臀部的鍛煉,提高臀部的肌肉含量,才能支撐起臀部,使其翹起來。

想要練出翹臀,那麼就必須進行力量訓練。有些女生往往都很害怕力量訓練,生怕會練出強壯的肌肉,從而影響美感。其實,女生體內缺乏睾酮素,鍛煉肌肉是很困難的,更別說練出強壯的肌肉了。在平時鍛煉過程中,只需把握住鍛煉強度,就不必擔心會練出強壯的身材,反而還能起到塑形的作用。完美的身材都是練出來的,所以,想擁有翹臀,就必須進行力量訓練。

翹臀怎麼練?下面給大家介紹5個有效的練臀動作,堅持下去,就能讓身材變得更完美!

動作一:直腿硬拉

動作二:寬距深蹲

動作三:站立俯身後踢腿

動作四:臀橋

動作五:山羊挺身

作者:馬甲線健身

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