37歲譚維維完成半馬、大秀8塊腹肌：對自己真夠狠啊！

公眾號來源：人魚線vs馬甲線 微信號 ryx_mjx最近幾年，娛樂圈颳起一起健身風，有不少因為健身火起來的女明星，例如：袁姍姍、張雨綺、張鈞甯等。她們都是健康身材，愛健身的典型代表。

但真正像男生一樣努力健身，靠健身練出8塊腹肌的女明星卻少之又少，頂多也就是性感的馬甲線。而譚維維是個另外。

當別的女明星還在追求瘦的時候，她已經練出了包括男性朋友都夢寐以求的8塊腹肌！

▼身體亮起紅燈相信大家對於譚維維不陌生了，作為2006年的「超級女聲」總決賽亞軍，一路走紅，現在更是獲得大眾及各位歌唱前輩認可的實力唱將。別看她現在8塊腹肌，全身肌肉線條緊實，其實7年前的她還是一個身體亮起紅燈，弱不禁風的女明星。出道沒幾年，因為過度的工作再加上作息不好，抽菸喝酒，沒有適當的運動，體能越來越差。那時候的她在跑步機上跑個5分鐘就氣喘吁吁，去檢查身體，醫生說身體年齡比實際年齡大5歲。

在那時候她就開始意識到自己還不選擇一個健康的生活方式，自己的身體可能真的要出問題了，從那之後她每天都會健身打卡，不管她的工作有多忙她都會堅持健身。

▼健身讓她重拾健康身體2016年譚維維上《金星秀》，透露她已吃素三年多，當時她戒酒戒菸，乾脆連肉也戒了。「我已經三年不吃肉了，全吃素，就連回家過年也是全吃素。」

但她的素並不是不健康的，相反還很營養很豐富。有網友曾經按照她的食譜進行吃食，發現一個星期竟然瘦了3斤，，一個半月瘦7斤，兩個月瘦9斤，半年後整整瘦了15斤！

這份食譜還上過熱搜，食譜基本遵循少鹽少油少糖的原則，控制碳水攝入量。早餐（9:00前）：一份水果（2種）、一份蔬菜沙拉（不低於6種）、一個水煮蛋、一份全麥麵包、一份五穀雜糧粥+葡萄乾ps：五穀雜糧粥可以和燕麥牛奶粥替換，早餐後立刻服用營養補給午餐（13:00前）：主食儘量為粗糧（一根玉米、土豆或者半個紅薯，若是米飯不要超過一個拳頭）、一份蔬菜（品種4-6種）、一份豆腐（或者豆類食品）下午茶：補充一份堅果晚餐（18:00點前）：一大份蔬菜、一大份豆腐或者豆類食品，減脂期間無主食。脫脂牛奶可按意願隨時補充備註1、三餐之間的運動前後，或者有飢餓感時必須進行補充，建議一份酸奶or一根香蕉；2、每天最好進行鍛鍊，走路一個小時or跑步半小時；3、運動期間可以補充一份脫脂牛奶+乳清蛋白粉；▼除了飲食方面，運動才是她的重點。我們看譚維維的微博日常動態，可以發現她除了每天的工作內容，最多的分享就是健身了。

8塊腹肌少不了有氧減脂和無氧增肌塑形，從開始健身，她從未停止過跑步。她曾在2018年樹立一個重大目標並完成，那就是參加馬拉松。2018年12月，她在台北馬拉松完成成了人生首個半馬。

除了跑步，她還開啟了瘋狂的室內健身運動。腹肌訓練

仰臥舉腿繞環練習

仰臥兩頭起

V字支撐卷腹

搭檔卷腹練習超級燃脂，提升體能的拳擊~

戰鬥繩高強度全身鍛鍊，以全新的方式調動全身的肌肉。

彈力帶衝刺跑的負重跑訓練，輔助增加腿部肌肉，提高臀腿肌肉群的力量。

她下決心開始健康生活，就開始並堅持下來：戒菸戒酒、素食飲食、跑步健身。

她說：「我覺得健身能讓生命變化，能擁有正能量，能改變作息，變成一個積極向上的人。」

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