原創
來源:
北中醫東方醫院
發布於：北京市
本期專家：北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科 主任醫師 國生 主治醫師 馬小亮
三伏適已過，驕陽化為霖。時光流轉，轉眼間已到出伏。民間有諺語道：處暑十八盆，謂沐浴十八日也。”意思是出伏之後還要經歷大約十八天的流汗日。但總體來說，“秋老虎”雖然氣溫仍高，但早晚已不是很熱，涼爽之意漸足。
出伏之後，夏季開始真正意義上向秋季過渡。秋季燥字當先，所以養生一定要注意養陰防燥。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥。中醫認為酸能斂陰，建議在飲食中配合一些酸性制品，比如山楂、烏梅、石榴、葡萄、獼猴桃等。
除飲食、作息調節之外，還可以用推拿的方式來進行調節。出伏後白天氣溫仍較高，秋燥既臨，暑濕尚在，因此特別需要滌蕩暑濕、潤燥祛火、調護脾胃、柔肝養血。
1、滌蕩暑濕
豐隆穴。取穴於小腿外側，外踝尖上8寸，脛骨前肌的外緣，該穴位是非常重要的化痰祛濕穴位。每天點按豐隆穴，每日兩次，每次三分鐘，疾徐相間，不僅可以改善體內濕氣的停留，還可以幫助身體排出多餘的痰濕，從而減輕暑濕困乏的症狀。
2、潤燥祛火
合穀穴，取穴於雙側虎口位置，此穴最善清熱解表、清咽利喉、通經活絡，配以太沖穴，取穴於腳拇指和交食指之間的凹陷處，有清肝火、消腫痛的功效，兼顧內庭穴，定位於第二、三腳趾之間，對於肺熱引起的咽喉腫痛、胃熱引起的消化不良等情況都有清熱降火的作用。每日點按，輕重相濟，可達到潤燥祛火之功。