賽樂賽生活減肥小竅門： 7個好習慣每天堅持，比運動減肥效果更好！_脂肪_身體_小盤子

賽樂賽生活減肥小竅門： 7個好習慣每天堅持，比運動減肥效果更好！

作者:賽樂賽減脂

今天小編想給大家帶來減肥的妙招，讓你躺著也能輕松減肥，到底是什麼樣的強力“減肥藥”

飯前喝一杯水，持續3個月

有時候你餓了不一定餓，可能是渴了，水也能增加飽腹感，三個月後不瘦你來找我。

規律進食

當大多數人提到減肥時，他們的第一反應是少吃。少吃意味著在平時飲食攝入的基礎上減少食物攝入。他們通過每日遞減來控制飲食。他們不能通過節食來減肥。因此，如果你想安全高效地減肥，你必須首先注意定期進食，以確保它不會損害你的健康。

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多喝綠茶

茶有很多好處。除了美容和抗癌，它還可以燃燒脂肪。每天喝4杯綠茶的運動員在12周內減掉的脂肪是咖啡運動員的8倍，因為綠茶中的兒茶酚能有效緩解和加速脂肪代謝。

用小盤子小碗

用小盤子和小碗會讓大腦覺得你吃得比實際多，或者視覺上有最直觀的幫助。如果你不相信，試試看！

適當的力量訓練

力量運動可以減少身體的脂肪和肌肉，增加肌肉的含量和新陳代謝。早點睡覺

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健康的睡眠、工作和休息，運動可以很好地緩解壓力和腹部脂肪。睡眠對激素的調節也起著至關重要的作用。

睡前五小時禁食

減肥最大的禁忌是睡覺前吃飯。當你睡覺時，你的身體不會鍛煉，你自然不會燃燒脂肪。如果你在睡覺前吃了食物，它只會轉化為脂肪。如果你真的餓了，你可以吃少量的水果或蔬菜沙拉。

洗澡，改善新陳代謝

洗澡減肥法非常適合懶人減肥，平均30分鐘的熱量等於慢跑1000米，如果水溫在42-43℃之間，身體會使用更多的熱量消耗更多的熱量，洗澡如果簡單的身體伸展和按摩動作，如抬腿，或按摩手臂、臀部和腰部，腿可以使效果更加明顯。