上班打瞌睡提神小妙招，讓你明天都精神滿滿，提神效果好

俗話說「春困秋乏」，在天氣比較暖和的時候，中午一般休息時間比較長，可以睡一個午覺，可以有效的防止下午上班打瞌睡。冬季中午休息時間非常短，基本上吃完飯就要上班，沒有時間午睡。而上班的時候難免會出現打瞌睡的現象，嚴重影響工作效率。跟大家分享幾個緩解打瞌睡的小妙招，可以快速提起精神。

妙招一，首先找到打瞌睡的起因，一般都是因為睡眠不足或睡眠質量低下導致的。也有短期過度疲勞導致的打瞌睡。很有可能是冬季天氣寒冷，屋裡暖氣開得太足導致的犯困。

妙招二，輕微打瞌睡。

1、輕微打瞌睡的時候，可以讓腦部活動下。多思考一些沒有答案的問題，可以提高腦部使用率，可以有效的消除輕微的咳嗽。

2，深呼吸。瞌睡來的時候深呼吸可以提高血液含氧量，活躍大腦，使原本疲勞的大腦瞬間打起精神。也是最簡單最有效的。

妙招三，中度打瞌睡。

1，洗臉是保持清醒，快速恢復精神狀態的一個非常有效而且經常使用的一個方法。當洗臉的時候，可以使用冷水洗臉，刺激神經，有立竿見影的效果。

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2，可以隨身準備一個清涼油，當瞌睡來的時候，在太陽穴上塗抹一點清涼油，也能夠有效緩解瞌睡症狀。

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妙招四，晚上已經休息好，但是下午經常性的犯困，可以在中午的時候多吃一些含有蛋白質的食物，比如魚蛋肉豆類等食物，儘量少吃米飯，麵食等碳水化合物食品。這是因為碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，而複合胺會引起犯困。這也是為什麼吃完飯後更容易犯困的原因。

妙招五，不要久坐，可以起來倒杯水站一會兒，也能夠有效地緩解打瞌睡的症狀。

​相信每個人都有打瞌睡的經歷，當你們犯困的時候，是怎麼做的呢？如果有更好的方法，可以在下面評論區留言，可以幫助更多的人。