佑安-24節氣健康說處暑時節，讓健康“暑”於您
來源:
北京佑安醫院
發布於：北京市
編語：
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24節氣是千百年來我國勞動人民隨著農業生產的發展而創立的，自然界氣象、物候的變化，在24節氣中直接反映出來，為農事活動提供科學依據。根據中醫理論，人與自然界是天人相應，形神合一的整體。24節氣養生是根據不同節氣闡述養生觀點，通過養精神，調飲食，練形體達到強身益壽的目的。北京佑安醫院公眾號推出佑安-24節氣健康說，傳播健康理念和養生知識。
處
暑
/ 處暑時節 ， 讓健康“暑”於您
8月23日17點01分06秒是處暑，處暑是二十四節氣之第十四個節氣，也是秋季的第二個節氣。已到了高溫酷熱天氣“三暑”之後，意味著酷熱難熬的天氣到了尾聲。
處暑氣候仍比較濕熱，此時也是濕熱逐漸減退、涼燥逐漸增加的季節，養生多推崇脾胃和肺陰的顧護。但是在熱燥有餘的季節，更應該注意肝木的調護，否則容易出現肝膽濕熱或肝火犯肺之症。
壹
飲食調養
從養生的角度來看，處暑後飲食宜養肝疏肝，潤肺養胃。枸杞性味甘平，含有人體必需的多種營養物質，有著養肝明目、幫助肝髒代謝脂肪的功效。長期飲用枸杞泡水也可增強免疫力，對肝髒有一定的保護作用。
作為優質蔬菜的西蘭花，能滿足肥胖人群減肥過程中的飲食要求，增強飽腹感，豐富的維生素C可幫助增強肝髒功能，加快酒精分解和代謝，排出毒素。正值葡萄豐收季，新鮮的葡萄中含有豐富的花青素及多酚類物質，有抗氧化的作用，可促進肝髒的代謝，預防肝髒病變。
另外，可適當進食涼肝柔肝、養陰生津的食物，如銀耳、蓮子、百合、菠菜、芹菜、梨、鴨等，任何食物都不可一次性進食太多，少量多餐為宜。少食刺激性強、辛辣、燒烤類食物，防止燥邪損傷。
貳
精神調養
處暑時節，要注意調暢情志，避免過怒傷肝。怒為肝之志，天氣炎熱，情緒容易激動或經常生氣、煩怒的人，會肝氣鬱結、肝血耗傷；肝火過亢，可能會引發高血壓甚至中風等各種疾病。因此，平時應多注意情緒管理，尋找生活中的快樂源泉，釋放壓力，保持平和的心情。要保證充足的睡眠，改掉晚睡的習慣，可適當午睡，有利於化解困頓，保持精力；不熬夜也是養肝的要點之一。
叁
運動調養