男性需要補充哪些營養元素？補充4大營養元素很有必要！_身體_胡蘿卜素_關節

男性需要補充哪些營養元素？補充4大營養元素很有必要！

作者:橘子味果粒

對於男性朋友來說工作和生活壓力比較大，會讓身體處於透支狀態，由於男性很少注重身體的養生，容易導致各種慢性疾病接踵而來，對於男性來說可以多補充一些營養元素。

男性要補充哪些營養元素呢？

1、番茄紅素

番茄紅素能夠保護前列腺，降低患上前列腺癌的風險，只要每天為身體補充30毫克的番茄紅素，就能夠降低患上膀胱癌以及前列腺癌的風險。番茄紅素屬於很好的抗氧化劑，能夠減少自由基對身體所帶來的傷害。我們人體是不能自行合成番茄紅素的，必須要從飲食裏面來獲取，只要每天吃一個西紅柿，就能夠為身體補充0.05毫克的番茄紅素。

2、維生素a

維生素a可以保護眼睛，當身體嚴重缺乏時就下降眼睛感受光的能力，從而導致夜盲症。維生素a是胡蘿卜素直接轉變的，胡蘿卜以及紅薯裏面含有大量的胡蘿卜素，可以提高視力。

3、甲殼素

甲殼素屬於男性關節的潤滑油，能夠減輕關節的疼痛感，從而增強了關節強度，防止出現風濕性關節炎，另外也可以預防關節損傷。另外甲殼素也可以提高免疫系統，減少腫瘤細胞所給身體帶來的傷害，除此之外也能減少重金屬在身體裏面的沉積並且排出體外。甲殼素可以從蝦蟹等帶殼的海鮮類食物裏面來獲取，量控制在1.5克。

4、硒元素

硒元素具有抗癌防癌的功效，經過研究發現只要攝入食物的硒，就能夠降低患上癌症的風險。身體裏面缺乏鋅的話，會增加脂質過氧化物，從而在皮膚上沉積，形成老年斑，另外也會沉積在心髒、血管或者肝髒裏面，從而引起各種疾病。當身體缺硒時也會讓病毒在身體中大量繁殖，從而加重了感冒，硒元素可以在巴西堅果裏面來獲取，每一個堅果裏面就含有100毫微克的硒，但是要控制量，每天達到200微克即可。

興義陽光醫院溫馨提示：男性朋友平時應該補充以上營養元素，做好均衡飲食，一日三餐要定時定量，避免暴飲暴食，要學會減輕自己的壓力，戒掉煙酒。陽光充足時應該適當的鍛煉身體來增強體質，多吃新鮮的蔬菜和水果，在冬季多補充水分，防止出現皮膚乾燥、嘴唇乾裂的情況。