聽說男人都練這幾個動作! c24 2017年11月17日 囚徒健身精選 小 中 大 特 預 囚徒健身精選槓鈴深蹲 3組每組12次▼啞鈴剪蹲 3組每組16次▼槓鈴鞠躬 3組每組12次▼單腿器械蹬腿 6組每組10次▼坐姿器械腿開合 3組每組12次▼