瑜伽健身：簡易實用瑜伽 在家也能輕鬆練！

瑜伽是現在最火的運動之一，今天小編給大家帶來幾組簡單易練的瑜伽，在家自己可以輕鬆練習。話不多說，一起來看看吧！

瑜伽

單蓮花練習：

蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看電視的同時做做這個動作，可以幫助活動人體多處韌帶，保持經絡通暢。

步驟

A、維持正常坐姿，兩腿自然伸直。屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地將左膝蓋做上下彈性運動數次，使之最終接觸地面。

   搜

瑜伽

B、慢慢將左腿還原後，雙手按摩膝蓋和腳踝。

C、換右腿，按照左腿動作輕壓右腿。

D、以上動作重複三至五次；每次注意壓腿力度不宜過於劇烈。

瑜伽

棍子式：

這個姿勢能讓沉睡的身體迅速醒來，全身充滿了充足而新鮮的氧氣。長期堅持，能夠保持腹部的平坦。

步驟

A、將兩臂放於頭的兩側，手指交叉，手心向內 。

   搜

瑜伽B、深吸氣，將身體向兩個方向盡

B、深吸氣，將身體向兩個方向儘量伸展，全身肌肉緊繃，停留一兩秒鐘。

C、呼氣、放鬆身體。重複兩、三次。

瑜伽

以上就是本文的全部內容了，對於瑜伽大家還有什麼疑惑的話，可以在下方評論區留言諮詢，好了，今天的內容到此就要結束了，明天我們不見不散哦

多運動減脂、瑜伽教學、瘦身減肥、健康養生方法

請關注微信認證公眾號：瑜伽人（ID：yogaliren）