「二十四節氣」白露話養生

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“水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。

——《月令七十二候集解》

時至白露，夏季風逐漸被冬季風所代替，冷空氣南下逐漸頻繁，帶來一定範圍的降溫幅度，俗話說：“白露秋分夜，一夜冷一夜”正是這個原因。除了降溫，白露節氣早晚溫差大這一特點尤為明顯，古語說：“白露節氣勿露身，早晚要叮嚀。”意在提醒人們此時白天雖然溫和，但夜寒日裏熱，打赤脯容易著涼。這時候該如何養生呢？從中醫方面分析，應當重視以下幾點：

調理飲食

白露時節，天氣偏燥，飲食當忌煎炸、燒烤、辣椒、火鍋等，這些食物容易加重燥邪，當雨少天燥時，飲食當以滋陰潤肺為基本原則。老年人或脾胃偏於虛弱者，可晨起食粥，有助於益胃生津。另外，可適當吃些味酸的食物，少吃辛辣刺激食品。

春捂秋凍

白露節氣之後，氣溫逐漸下降，但不要過早過多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助於鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛煉，能促進身體的物質代謝，增加產熱，提高對低溫的適應力。但是，一定要順應秋天的氣候變化，適時地增減衣服，做到“秋凍”有節，與氣候變化相和諧，方為明智之舉，否則盲目挨凍，反而容易感冒。

防燥傷肺

因秋季主氣為燥，燥易傷肺。“白露”過後燥氣漸盛，與風相合形成風燥之邪，必首先侵襲肺及肺所主之地（皮毛、鼻竅等）。如因著涼而免疫力下降，無力抵禦外邪，則會出現肺及吸呼道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎、肺炎等。另外，天氣乾燥，我們會感覺皮膚水分蒸發快，容易造成皮膚幹裂、皺紋增多等，甚則會出現大便幹結等不適。預防秋燥，當注意以下幾點：

一、適當飲水，且以溫水為宜；

二、適當吃些秋天成熟的瓜果，多有養陰養津之效，如梨、獼猴桃等；

三、適當運動，不可大汗淋漓，以免津液過度耗傷。

四、食療以防秋燥，以下為養陰養津的食療方
：

銀耳粥

銀耳10克，發泡後加入淘淨的糯米100克同煮，加適量蜂蜜攪拌均勻即可。

銀耳味甘性平，歸肺、胃經，能滋陰潤肺，養胃生津。此粥養肺潤肺，兼可緩解口燥咽幹、失眠多夢。

山藥粥

山藥100克、糯米100克。山藥洗淨切塊，大米淘淨，煮粥溫服。山藥養脾陰，益肺氣，身體虛弱可常食用。

馬蹄雪梨汁

馬蹄250克，雪梨1個，將馬蹄、梨洗淨去皮切片，一同絞汁服，對於燥咳無痰或咯痰困難者，有清熱化痰之功。

桑菊蘆根湯

冬桑葉10克，白菊花10克，蘆根30克，白茅根30克，新鮮梨1個（切片），加水煎服。

此湯最能治療咽幹口燥，或咽喉疼痛，可稍加蜂蜜更有良效。

經絡養生

節令交替時，也是能量大量流失時，使身體免疫功能降低，此時運用艾灸可獲得良好的養生保健作用。前賢總結，艾灸能“壯固根蒂，熏蒸本原，卻除百病，蠲五髒之痛患，保一身之康寧”，也就是說，生病時可用艾灸治病，未病時可用艾灸防範於未然。常用的灸法有雷火灸和長蛇灸。

雷火灸

中醫的一種傳統療法，由多種中藥制作而成，根據不同的配伍，具有通經活絡，活血化瘀，消腫止痛，追風除濕，溫經散寒，散癭散瘤，扶正祛邪等功效。有藥力峻、火力猛、滲透力強的特點。

（圖為雷火灸法）

長蛇灸

中醫的一種傳統灸法，主要是在後背督脈，也就是脊柱上進行艾灸的一種方法。從大椎穴到腎俞穴進行分段或全段的艾灸，在上面覆姜等隔物施灸的一種方法，因為形狀像蛇，所以叫做長蛇灸。

適應症：

可治療督脈的疾病或者脊柱的疾病，如脊柱炎、關節突出壓迫神經。

脊神經階段支配的內髒疾病，比如在上段可以治療肺或者心髒的疾病，如哮喘、咳嗽、胸悶、憋氣；中段可以治療消化道疾病，像腹脹、腹痛、消化不良等；下段可以治療腰腹部疾病，比如腰痛或者腹脹、月經不調、遺精、遺尿等生殖系統疾病。

長蛇灸具有調整陰陽，補益髒腑，溫補督脈，扶正祛邪的作用。因為是在督脈上施灸，所以，對於全身虛弱，陽氣不足的人可以起到很好的調理作用。一周一次，效果是比較好的。

圖為長蛇灸法

百色市中醫醫院治未病科開展有雷火灸、長蛇灸等中醫特色療法，願能為您的健康保駕護航。

治未病科

百色市中醫醫院治未病科是集門診、健康評估和健康干預為一體的綜合性中醫預防保健科室。現設有健康信息采集室、體質辨識室、健康評估室、健康指導室、健康宣教區、未病干預室等。

理念

未病先防，既病防變，瘥後防複。

服務對象

針對體質偏頗人群、亞健康、易患疾病人群、慢性病患者及病後康複人群等。

服務對象

中醫體質辨識、健康狀態評估（包括中醫經絡、四診儀、紅外熱成像等檢測）、中醫健康管理（包括起居、情志、飲食等方面）;

開展中醫體質調理；

藥膳食療飲食指導；

傳統中醫技術治療，包括針刺、艾灸、拔罐、穴位埋線、督脈灸、產後康複推拿、乳腺推拿調治、頸腰腿不適推拿、面部美容調治等特色治療干預養生方法。

來源：百色市中醫醫院