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2020年11月01日 -
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兜媽愛叨叨
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陳坤愛子曬擼鐵照,身材健碩,網友:攤上盛世美顏爸爸,壓力太大
當年一部《金粉世家》讓陳坤與劉亦菲大紅大紫,劇中的陳坤,憑借精湛的演技與俊朗青春的外表、深情而又赤誠的氣質成為了無數少女的夢中情人。
前一段時間,陳坤的愛子陳尊佑在社交平台上曬出了自己的健身照。陳尊佑腳蹬小白鞋,下身穿黑色運動褲,上身著紅色緊身背心,身前擺滿了各種重量的啞鈴。
修長勻稱的身材,健碩肌肉,滿滿的青春陽光氣息,似乎要溢出了屏幕,尤其是兩只胳膊,從肌肉維度可以看出,小夥子是撒了不少汗水的。
關於基因遺傳,許多人給其下的定義是:這是一門“玄學”。
這種說法,想來陳尊佑是十分同意的,攤上這麼個“廠花”老爸,自己卻沒有繼承到父親的顏值,也是十分委屈了。
更有網友調侃:有這麼一位盛世美顏的爸爸,壓力大啊。
早期的陳尊佑,個頭不高,身材也是普普通通,再加上“相貌平平”,實在是沒有什麼讓人眼前一亮的地方。
然而自從堅持健身後,不僅身材強壯了許多,氣質也是大變樣,甚至連顏值也隨之提升了不少。
陳坤已然年近四旬,但是卻似乎打破了歲月的魔咒,依舊一副當年的“金燕西”模樣,如今和18歲的兒子同框,竟更像兄弟一般,據悉,陳坤也是一名運動愛好者。
運動雖好,但也要從實際出發,尤其是許多希望自家孩子也能擁有一身肌肉的家長,更要注意,孩子健身年齡、時間不掌控好,同樣會對孩子身體造成危害。
過早的“健身訓練”會給孩子帶來的影響
1. 影響孩子的骨骼發育
健身訓練,力量器械是少不了的。許多人希望自己擁有一身健碩的肌肉,那麼大重量的器械訓練必定是最佳的選擇。
但是當孩子在進行力量訓練時,就會給骨骼帶來很大的壓力,在骨骼的發育過程中無法完成更多的縱向增長,外在的表現就是,很可能孩子的個頭要比同齡人低。
2. 影響孩子的心肺功能
在一些靜力運動以及無氧運動中,會涉及到對爆發力的鍛煉。
而在鍛煉爆發力的過程中,憋氣是常見現象,孩子在憋氣的過程中會使胸腔的壓力上升,阻礙靜脈的血液回流。
假使在孩子的發育階段進行這類鍛煉,勢必會影響到孩子心肺功能的正常發育。
3. 對孩子肌肉造成損傷
孩子的肌肉畢竟未曾發育成熟,含有的水分也比較多,肌肉收縮時張力小,持續收縮能力也較弱,總的來說要比成年人差。
在進行肌肉鍛煉時,肌肉會長時間的反複交替收縮,極易造成孩子的肌肉被動的牽拉損傷。
孩子在進行健身鍛煉時,這4點要注意
1. 注意安排好運動量
許多健身鍛煉的愛好者,都喜歡超負荷訓練,認為這種方式可以突破“瓶頸期”,但是這種方式只適合成人。
兒童、青少年在體育鍛煉的過程中,中小強度的負荷確實對身體發育有一定的促進作用,但應當盡量避免超負荷強度與負荷量的行為。
以避免影響身體的正常發育以及對身體造成傷害。
2. 科學合理的安排運動時間
一般來說,清晨空氣比較清新,此外經過一夜睡眠的充足休息,孩子的精力也比較充沛,正是孩子鍛煉身體的好時候。
這個時間段可以進行一些有氧加徒手無氧運動,例如可以先來幾組俯臥撐訓練,然後開始一段中距離慢跑。
同時,清早鍛煉,也可以讓孩子有飽滿的精神狀態應對一整天的學習任務。
3. 運動前做好熱身運動
關於正式運動前的熱身運動,不少人都會下意識地忽略掉,因為許多人都會認為,所謂熱身運動實在是多此一舉,在正式運動中,身體同樣會舒展開來。
但是,熱身運動實在是十分之有必要的。顧名思義,其主要目的就是為了提高將要進行正式訓練的身體或組織溫度。
其作用是,保護運動者的關節和肌肉不受太大損傷。同時,肌肉溫度的增加也有助於肌肉的靈活與松弛,這樣會使整個身體更適宜於運動。
科學、合理的熱身也會增加血液的流量與血液中的氧氣,為後面的中、大型強度的運動做好准備。
4. 注意營養的補充
體育鍛煉很重要,但是鍛煉後,身體對營養物質的需求更重要。這就涉及到體內的物質能量代謝。
在保證細胞內蛋白質自我更新,本身生長發育對營養物質的需求同時;也要保證青少年在進行體育鍛煉時對各類營養物質的額外需求,這二者缺一不可。
兜媽寄語
鼓勵孩子鍛煉肯定是一件好事,但是家長在這件事情上一定要看得更全面一些。
要做到“趨利避害”,清楚孩子怎樣鍛煉是科學、合理的,怎樣鍛煉是有害的。只有這樣,才能不至於事與願違,弄巧成拙。
親愛的寶爸寶媽,你們的孩子喜歡體育鍛煉嗎?他們最喜歡哪種鍛煉方式呢?快來下方評論區一起分享吧!
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