初春養生要到位！送你4個保健小妙方，為健康加分

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楊志敏

廣東省中醫院

副院長

春天氣溫回暖，氣血隨陽氣往體表走，秋冬封藏的毒素亦順氣血往外走；

若透邪難出表可誘發過敏、腹瀉等，甚至加重心血管疾病，抑鬱病症。

如果沒有以上症狀，也要通過糯米食療方驅寒（此時寒氣未盡，仍要注意保暖）。

推薦大家煮上一碗桂花酒釀湯圓，尤其適合容易心煩、多愁善感的朋友哦~

若糖尿病患者怕湯圓升糖快，可以來道鹹味的糯米珍珠肉丸子，一樣很健康。

由於糯米溫補，不宜多食，吃湯圓要喝湯。

但是感染性疾病患者在服藥期間，老人便秘時是不能食用糯米的。

怕吃糯米不消化，初春養生美食也推薦蘿卜。

春吃蘿卜行氣通竅

蘿卜屬於辛甘發散性質的食物，其辛味可調整腸胃氣機，有行氣通竅、開胃功效。

春天來了，是時候安排辛溫菜咯，但是陰血內熱者要少吃。

陰血內熱者可以用核桃炒韭菜，以改善小便清長、夜尿頻繁、手腳冰冷、腰酸背痛症狀哦。

如果你在春天常容易感冒，建議常喝鹹金桔水改善。

軟堅散結的鹹金桔

元宵一過，可以用金桔做健康清喉飲品。

鹹金桔水有理氣，解鬱，化痰，止渴消食作用，可緩解感冒初期的喉嚨痛、風寒引起的咳嗽痰白，以及春季咳嗽症狀。

建議每次少量多次吞咽，潤喉效果明顯。

運動時手腳並用，揮動雙手並注視指尖，每側揮動5~8次後再看向另一側。

趕緊和家人分享這些養生妙方，一起擁抱美好春天。

本期健康團

郭 蕾

主持人

宋嘉其

掌門人

那 威

情報員

天 娜

情報員

大 哈

情報員

來源：廣東衛視

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