職場女性的自我修養，成功的女人都懂得這幾件事

澤橋醫生

澤橋醫生官方帳號,健康達人,優質創作者

你要仔細想一想，究竟是什麼給女性同胞們帶來了心理壓力呢？傳統文化中的性別偏見和社會競爭中的性別歧視？同時應對職員、女兒、妻子、母親等多重角色的壓力？直面這些壓力，要從這幾點做起！

1、良好的心態是成功的一半

職場絕對不止專屬於男人，作為現代女性的你一定要有自信！

把每一次的失敗都歸結為一次嘗試，不自卑 ；

把每一次的成功都想象成一種幸運，不自傲！

嚴格自律，身材和事業樣樣都不能少！

2、適應環境，從容拓展工作舞台。

女性特有的生理結構使她們會經曆獨特的生理變化時期，即月經期、生產期和絕經期 ( 更年期 )。有研究表明，女性在經曆這些生理時期的時候更容易發生心理疾患
，嚴重的可表現為月經期綜合症、產後期綜合症以及更年期綜合症等心理疾患。女性自殺和犯罪的比例增大，也都是處在這個時期。所以如果家裏有長輩正處於更年期，一定要引起重視，多多體諒她們，不輕易讓她們動怒！

更年期應該如何保持良好的心態？

更年期的由來

中醫上認為，女性在 “五七”到 “七七”之間，由於天癸斷絕，可能會出現圍絕經期症狀，因而便有了更年期。處於更年期的女性進入了人生的中點位置，既要照看年邁的父母雙親，又要操勞較為年少的子女，在事業上處於瓶頸期，社會壓力大，同時又需要處理家庭中的煩瑣事物，心理壓力較大，並且難以排解。心理上的壓力進而加重了體內內分泌的失調，引起神經功能紊亂，進而會給個人的精神造成壓力，易發生心理障礙。

應該如何調劑呢？

1. 從心理上認識更年期就是一種自然反應。即使出現更年期綜合症，也不必過慮，只要遵循科學，給予正確的干預和保護，機體會建立起新的平衡，從而恢複正常的生理狀態。

2.優化生活方式，合理安排生活勞逸。跟不健康行為，如吸煙，酗酒、熬夜，生活無規律等說拜拜。

3.正確認識各種疾病和功能性不適的感覺。為了弄清機體功能失調的原因，應及時到醫院檢查，以防止器質性疾病的誤診，對疾病切忌盲目觀望和等待。保持精神愉快和情緒穩定。

4.自我肯定，樂觀心態。多與人交往，維持良好的人際關系，增進友誼和交往，千萬不要讓自己孤獨。

5.有意識地轉換自己在家庭中的位置或角色，切忌自我封閉。

孕媽媽如何保持良好的心態？

1.集體的力量——集體干預法

如果此時此刻你正處於孕期，可以試著多和其他孕婦多聊聊天，彼此相互了解、相互支持，可以消除不良情緒。除此之外可以通過讀書、看報、聽音樂等方式來轉移注意力，或者描繪新生兒未來的樣子，未來生活情況等，這樣可以緩解焦躁不安的程序。

2. 社會認可，家庭支持

孕媽媽獲得的家庭支持主要來自於丈夫及父母。作為丈夫，應該傾聽孕婦感受，允許孕婦適當發泄 ，更應該在非常時期充當情緒垃圾桶，使孕婦得到心理安慰，保持良好、健康的身心狀態。

參考文獻：

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