夏天是“傷陽”高峰期，養生法快學一學，都是免費的~

上海虹口shhk

中共上海市虹口區委員會宣傳部

隨著科學技術的發展、社會的進步，居民生活水平得到了很大的改善，但現代生活方式中，有相當一部分行為都是背自然規律存在的，人們久而久之就發展成了陽虛體質。

尤其是當你有如下幾個習慣時，危險系數加倍：

貪涼傷陽如長期在空調環境中生活或工作，或長期睡涼席，冬季保暖不足等。愛喝冷飲傷陽如愛吃雪糕、冰淇淋，愛喝冷飲和冰水等。常飲涼茶傷陽夏季很多涼茶飲料比較受歡迎，不少人甚至作為日常飲品，殊不知喝多了很容易損傷人體陽氣。汗過多傷陽中醫認為氣隨汗脫，天熱的時候如果出汗過多會導致陽氣耗散。經常晚睡比如看球賽、打牌、玩遊戲等到深夜甚至通宵。中醫認為“陽氣者，煩勞則張”。

所謂“張”就是往外散，尤其是晚上陽氣應該內收，長時間熬夜就會使陽氣慢慢耗散。陽虛的表現《黃帝內經》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”陽氣不足，失於溫煦，會導致身體出現一派寒象。

陽虛之人一年四季都比別人穿得厚，還很容易感冒，總是手腳冰涼。脾陽虛脾陽虛之人大便常溏泄不成形，偶吃涼物，便腹瀉不止。臍周常隱隱作痛，喜溫喜按，喜吃溫熱食物。

這類人群的舌頭顏色往往很淡，舌體胖大，邊有齒痕。腎陽虛腎陽虛的人，總是昏昏欲睡，精神不濟，記憶力下降。

還很容易出現腰痛怕冷，小腿發涼，甚至浮腫，膝關節積液等不適。

此外，還可能會有五更泄瀉、陽痿、前列腺增生、小便淋漓不盡、虛胖等等不適症狀。

而且，骨生髓，腎陽虧虛則精不養腦，就會健忘癡呆。

心陽虛此類人常有心中動悸，面唇青紫，舌體胖大，邊有齒痕，青紫水滑等表現。

有部分心陽虛者還會常常胸口隱隱作痛，怕冷，半夜咳嗽、憋氣、無法平臥。

還有人甚至會出現腿腫，動則頭暈，陣陣欲撲地等情況。

此外，焦慮、抑鬱、恐懼、悲觀、憂愁等種種負面情緒也與心陽虧虛，不能養神有關。曬背，夏日保健好方法中醫認為，“背為陽，腹為陰”，背部是人體陽氣循行的最大通道，統攝一身之陽。

同時，支撐整個背部的脊柱，稱為“龍骨”，脊柱不正，可誘發多種疾病。

由此可見，背部是人體很重要的部位，養好背可為身體扶正固本。

夏日常曬背，可使陽氣充盈，人體對抗疾病的能力也會提高。怎麼曬、什麼時候曬？曬太陽也要挑准時間，得選陽光比較充足，光線也比較柔和的時候，時長可因人而異，注意做好面部防曬。什麼時候曬上午10時前、下午3時後，紫外線偏低，陽光較柔和。曬多久因人而異，中老年人每天曬1小時、每次20~30分鐘即可。

中青年人身體的新陳代謝較強，鈣質流失較快，需補充較多的維生素D，每天曬1~2小時左右為宜。怎麼曬到戶外，面朝太陽，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象陽光灑滿全身，配合深呼吸。

覺得累時放下雙臂，重複該動作曬15分鐘後，搓熱雙手，暖暖臉部，再散散步。

最後再來看一波物價

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資料：養生中國、區發改委