健身和年齡無關！堅持健身的意義是什麼，你知道嗎？

增肌減脂號

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有的網友問小編：我XX歲，可以健身嗎？

小編的回答是：健身和年齡無關，無論老手都可以開啟鍛煉。
適當的鍛煉可以有助於發育，幫你延年益壽，有助於強健體魄，雕刻出更好的身材線條。

而年紀越大越要開啟健身，健身的意義不僅在於減掉贅肉，恢複苗條身材，更在於可以抵抗衰老速度，讓你保持強健的體魄，減少疾病的入侵。

人到老年，拼的不是金錢，而是健康。
沒有了健康，再多的金錢你也無福去享受。

不同年齡的人，身體可以接受的健身強度是不同的，我們可以根據自己的體能素質、身體年齡來選擇適合自己的運動方式，才能達到真正鍛煉的目的。

30歲以上的人，除了進行適當的有氧運動外，建議不要錯過抗阻力訓練，比如俯臥撐、深蹲、引體向上等複合動作，可以預防肌肉流失，保持身體旺盛代謝水平，有助於預防肥胖，塑造一副易瘦體質。

50歲以上的人，應該從低強度的有氧運動入手，比如健走、踩單車、廣場舞、太極等，可以逐漸提升體能耐力，找到運動的節奏後再嘗試提升有氧運動強度，避免過度訓練，導致健身變傷身。

任何時候，不要小看自己的體能極限，也不要高估自己的健身承受能力，健身是需要循序漸進的，長期堅持下來，才能達到真正的鍛煉效果。

健身與不健身的區別，老年狀態的差距最為明顯，有可能千差萬別：

不健身的人，如果也沒有管理好飲食，老年狀態如果沒有健康的身體，就會每天受病痛的折磨，退休金都花在看病上，每天只能躺在病床上。

而堅持健身的人，飲食也會有所改善，疾病會遠離你，身體保持相對年輕狀態，老年狀態擁有強健的身體，去遠方看更美的風景，過上完美的退休生活。

趁年輕的時候抓緊健身，現在的你才不會辜負未來的自己，未來的你也會遇見更好的自己，那個時候，你會感謝現在拼命健身鍛煉的自己。

健身，真的很難嗎？難的不是開始，而是堅持。
很多人對待健身只是三分鐘熱度，無法保持足夠的熱情跟毅力去堅持。

90%的人都嘗試過健身，但是90%以上的人健身都堅持不了2個月，5%的人健身堅持不了3個月以上，只有1%的人可以堅持健身一年以上。

如果你遇見一個擁有倒三角身材，肌肉發達的型男，或者一個身材曲線突出，擁有翹臀、馬甲線的女孩，那麼你一定要好好珍惜，因為遇見這樣的人的概率，可謂是萬裏挑一。

那些擁有好身材的人，沒有經過一兩年以上的健身，無法雕刻出這樣的好身材，沒有長時間的堅持，練出來的好身材也會逐漸消失。

因此，擁有出色身材線條的人，他們一定付出了很多努力，也保持了足夠的自律跟毅力，才能讓他們遇見更好的自己。