夏季養生保健的冷思考|香山京鴻

紅帆文苑

天上的雲，沒帶走地上的風！

剛剛送走了未來得及品味的姹紫嫣紅，一轉身就與夏天撞了個滿懷！在鄭州，人們甚至調侃說，所有的列車經過這個全國樞紐站時，都好似揣著火燒火燎的心事，尚未看清列車的模樣，它就變成了一個光斑倏然而去，跟鄭州的春天一個模樣，速度快的眨眼即逝，剛一露頭，就被嫵媚的蛙鼓蟬聲，拉進了綠色的海洋裏。

風靡微信圈的夏日保健方法，也跟隨夏季的雷雨大風，在“河湖溝汊”裏泛濫開來。有的方法洋洋灑灑說的頭頭是道，實際上中看不中用，有的養生過程太過麻煩或違背自然規律，效果不見得像宣揚的那麼好。

其實，我們的先賢古人早就在生產勞動中，悟出了很多保健養生的真諦，緣於遠古時代粗糲的物質文化生活，活過80歲以上的高壽老人並不多。但歷史流傳下來的養生做法源於道法自然，很有科學意義和實用性。所以，夏季的保健養生也不必過分刻意為之，而應古為今用，與個人的日常生活密切結合，堅持不懈久久為功，自然就有不錯的效果。

在此打坐千百年，一生二來二生三。

筆者以為，幹什麼都不要人雲亦雲打呼隆，夏季養生亦然。要注意在喧囂說辭中學會冷思考，持之以恒做好“四個一”。

一是“吸一口好氣”。夏季，天亮得比較早，人們起床晨練的也多，很多人喜歡到公園或器械場去鍛煉，這個習慣並不太好。公園裏綠樹成蔭、晨練者人頭攢動，很是熱鬧。但人集聚的多了，呼出來的肺氣和二氧化碳累加起來濃度不小，樹木在夜晚也是吸入氧氣釋放二氧化碳，到了早晨時，雖已轉換模式為釋放氧氣吸收二氧化碳，但僅僅是蘇醒狀態，樹木周圍的二氧化碳存量仍然很大，如此人、樹合力制造的海量二氧化碳，擠壓了空氣中的含氧量，空氣質量處於低水平狀態。因此，在那裏紮堆鍛煉，其效果適得其反。最好的辦法是去一個相對空曠之處，或者河岸邊人少的地方跑步或散步，用鼻子深深吸入相對富氧的空氣，再用嘴巴徐徐吐出腹中之氣，循環往複100次以上，頓然腦清目明。

健身的方式多種多樣，吐故納新有舒張。

二是“出一身臭汗”。夏季的人們都在想法子納涼，很多人鑽進空調房一呆一天，感覺很舒服，其實，這是錯誤的做法。人體的健康是要隨著氣候時令變化而調整的，路過春夏秋冬時，均需要與大自然密切接觸，該冬藏時必須穿上棉衣棉靴，該出汗時就得來個汗流浹背，不能“倒行逆施”，否則就會給自己的身體埋下“不定時炸彈"。那麼，在毒辣的太陽下去鍛煉，容易灼傷並吸收過多紫外線，顯然不合適。因此，夏季選擇一早一晚來鍛煉，痛快淋漓出一身臭汗是非常必要的，切不可過度享受空調的“恩賜”，給自己的身體招來麻煩。

三是“睡一個午覺”。在夏天，人們的新陳代謝速度加快，是冬季的好幾倍，因此也容易感到疲倦，那麼，中午睡覺是補充體能、振奮精神的最佳選擇。只要情況允許，就要想方設法“躺平”一會兒，哪怕十分、二十分鐘的深睡眠都可以，尤其是那些年齡偏大的中老年人，更要把“午睡”當成大事來落實。有人形容說“中午不睡、下午崩潰”，這真不是胡呲巴列的亂說，確實是感受到了午睡的威力所在。午睡，它對身體健康的正向作用無可替代！

嗨嗨，抓緊時間，做一只懶貓吧！

四是“喝一杯好水”。氣候炎熱的夏天，人們的身體很容易失水，由於體內缺水引發的疾病和悲劇比比皆是、不勝枚舉，有些情況下的失水甚至是致命的威脅。所以一定要及時補充補足水分，正確喝水，是夏季的一堂必修課。怎樣才能有效地補足水分呢？有的人說渴了就喝唄，這是錯誤的或者是不科學的，“喝一杯好水”就是在不渴的時候注意喝，有時間就喝。一旦身體報警感覺渴了再去喝，從保健的角度看，屬於亡羊補牢，已經晚了許多。除此之外，床頭放上一杯白開水，晚上睡前喝一杯，早上起床喝一杯，這對上了年紀的人尤其重要，它不僅能強身健體，很多時候可以救命。

當然，夏季養生保健的方式方法還有很多，但果能夠堅持做好以上“四個一”，這些簡單實用接地氣的做法，一定會讓你的身體“受益匪淺”。不過，這僅是個人習慣做法，權當參考。有什麼不同見解，歡迎真誠交流，共同提高，期待你的高見。

在太陽出山之前，來一杯溫開水！

作者簡介：香山京鴻，原名楊清波，省作家協會會員。在人民日報、解放軍報、中國商報、河南日報、逸飛文學、華文拾貝等報刊媒體發表文學作品300餘篇。

炎炎夏日，不僅要保健，還要保命哦