好閨蜜一起健身，一起變美，你還在等什麼？

愛健身的Andy19:22

有些朋友雖然說羨慕別人擁有好身材，但是她們平時卻不愛運動健身，她們覺得稍微一動彈就感覺渾身疼，有的人還覺得健身就是浪費時間。

其實健身真的是一件非常好的事情，只要你掌握好了訓練的頻率以及強度，那麼身材變好只是時間的問題。

今天介紹一對健身好閨蜜，兩個人平時就是相約一起健身一起變美，這才是真正的好朋友。

照片中我們能夠看出這兩個人不光顏值高，其實就連身材那也是非常出眾的感覺，兩個人就像是雙胞胎一樣，不仔細看根本看不出來。

她們的健身種類比較多，有些時候會做一些比較傳統的健身運動，有些時候可能會做普拉提訓練，而且她們特別喜歡跑步，跑步能夠讓她們快速的燃脂減肥，同時還能夠幫助提升身體素質。

這是因為長期的健身運動，兩個人的身材以及心態方面才會越來越好，這也是為什麼她們跟其她的女生不一樣的原因之一。

若是每一個女性朋友都能夠跟正對健身閨蜜一樣，可拿出時間，肯下功夫，相信身材一定不會是現在這樣子。

在這裏跟大家分享幾個比較好的健身動作，在練習的過程當中，一方面可以讓你的身體變得越來越健康，能夠減少感冒生病的次數，另外一方面還會讓你在改變身材外形的同時提高自信心。

女性朋友其實比較建議做一些輕柔的動作，多去嘗試一下瑜伽或者是普拉提，能夠幫助提升女性朋友的氣質，讓你做一個氣質性美女，如果你是一個肢體僵硬的朋友，通過練習瑜伽和普拉提也會提高身體柔韌性。

但是如果你覺得你想要練出肌肉線條，那麼還需要多做一些力量訓練，力量訓練的話，一定要把握好強度，而且最好要跟著專業的健身教練去練習，避免因為動作錯誤造成肌肉拉傷。

建議可以將訓練重點集中在腿部以及腰腹部，可以多做一些減負運動，能夠幫助你減少腰腹贅肉，促進脂肪燃燒，還可以多做一些臀部訓練動作，這樣可以幫助你避免臀部下垂，同時練出飽滿翹臀。

推薦做深蹲練習，這是一個非常好的王牌訓練動作，它能夠快速的幫助你改變臀部形狀，讓你變成一個身材曲線十分美妙的女子。

除此之外還有很多種運動形式，可以在網上多留意一下，在做運動的時候不要只注重個數，也不要只注重頻率，一定要確保你所做的每一個動作都是標准，這樣才能夠得到非常好的訓練效果。