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【東方24節氣·出伏】出伏時節話養生_重磅_按摩_脾胃

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2024年11月13日 -
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東方24節氣·出伏出伏時節話養生
作者:北中醫東方醫院
本期專家：
馬小亮
北京中醫藥大學東方醫院
推拿理療科 主治醫師
醫師簡介：醫學碩士，主治醫師。 擅長應用推拿、振腹、針刀及神經阻滯等方式治療各種腰椎、頸椎、四肢疼痛及髒腑疾患。 
專家科室 簡介
（*點擊查看本期專家及所在科室詳細信息）
國生
北京中醫藥大學東方醫院
推拿理療科 主任醫師
醫師簡介：運用推拿手法、針刺、注射及針刀療法結合指導患者功能鍛煉治療頸椎病、腰椎間盤突出症及肩周炎等疾病；運用振腹療法治療慢性胃炎，習慣性便秘等消化系統疾病，及原發性痛經、卵巢功能早衰等婦科疾病。 
專家科室 簡介
（*點擊查看本期專家及所在科室詳細信息）
三伏適已過，驕陽化為霖。 時光流轉，轉眼間已到出伏。 民間有諺語道：處暑十八盆，謂沐浴十八日也。 ”意思是出伏之後還要經歷大約十八天的流汗日。 但總體來說，“秋老虎”雖然氣溫仍高，但早晚已不是很熱，涼爽之意漸足。 
出伏之後，夏季開始真正意義上向秋季過度。 秋季燥字當先，所以養生一定要注意養陰防燥。 這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥。 中醫認為酸能斂陰，建議在飲食中配合一些酸性制品，比如山楂、烏梅、石榴、葡萄、獼猴桃等。 
除飲食、作息調節之外，還可以用推拿的方式來進行調節。 出伏後白天氣溫仍較高，秋燥既臨，暑濕尚在，因此特別需要滌蕩暑濕、潤燥祛火、調護脾胃、柔肝養血。 
01
滌蕩暑濕
豐隆穴。 取穴於小腿外側，外踝尖上8寸，脛骨前肌的外緣，該穴位是非常重要的化痰祛濕穴位。 每天點按豐隆穴，每日兩次，每次三分鐘，疾徐相間，不僅可以改善體內濕氣的停留，還可以幫助身體排出多餘的痰濕，從而減輕暑濕困乏的症狀。 
02
潤燥祛火
合穀穴，取穴於雙側虎口位置，此穴最善清熱解表、清咽利喉、通經活絡，配以太沖穴，取穴於腳拇指和交食指之間的凹陷處，有清肝火、消腫痛的功效，兼顧內庭穴，定位於第二、三腳趾之間，對於肺熱引起的咽喉腫痛、胃熱引起的消化不良等情況都有清熱降火的作用。 每日點按，輕重相濟，可達到潤燥祛火之功。 
03
調護脾胃
足三裏穴：足三裏穴是調理脾胃要穴，取穴於脛骨前緣外側端一橫指，按摩足三裏穴的力度可由輕而重，反複多次按摩，待出現酸、脹、麻的感覺即可。 配以內關穴：取穴於前臂掌側，腕橫紋上兩寸，按摩內關穴時宜用指尖按壓，每側數分鐘，直到產生酸脹的感覺。 輔之以中脘穴：取穴於上腹部，肚臍和胸骨下端連接線的中點，按摩中脘穴宜用揉法，輕揉緩推數分鐘即可以達到疏通經脈，調理脾胃之功，尤其對於消化不良等脾胃問題具有良好的治療效果。 
04
柔肝養血
章門穴，取穴於側腹部，第11肋遊離端的下方。 章門穴為髒會穴，統治五髒疾病，兼具疏肝健脾，活血化瘀之功。 治宜雙手中指點按做環狀運動。 每日兩次，每次三分鐘。 配合三陰交穴，取穴於小腿內側，當足內踝尖上三寸，脛骨內側緣後方，此穴最善調補肝腎，行氣活血，按摩時可用拇指順時針按揉三陰交穴兩分鐘，然後逆時針按揉兩分鐘，力度以局部有酸脹麻感為宜。 配以行間穴，取穴於足背部，當第一和第二趾間，趾蹼後緣赤白肉際處，此穴平肝降火、解鬱安神功效奇佳，可用指尖掐按行間穴3～5分鐘，力度以局部有酸脹麻感為宜。 
預防先天殘疾，守護美好未來！
圖片來源於：人民日報
北京中醫藥大學東方醫院宣傳科出品
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5、重磅國家衛健委臨床重點專科(中醫專業)：婦科、呼吸熱病科、脾胃病科、護理學
6、重磅北京中醫藥大學東方醫院國家中醫重點專科：兒科、腫瘤科、皮膚科、耳鼻喉科、治未病科、護理學
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8、重磅北京市中醫管理局重點專科：骨科、針灸科、內分泌科、急診科、臨床藥學
9、重磅北京市中醫特色診療中心：腦病科、呼吸熱病科、婦科、推拿科、肛腸科、耳鼻喉科、兒科、治未病中心、脾胃病中心
10、重磅東方醫院風濕科、特需科、血液病科、亞健康科、營養科科室介紹
11、重磅二七院區康複科、綜合外科介紹
12、重磅呼吸科、外二科、乳腺科、疼痛介入科、功能科科室介紹
13、重磅二七院區消化科、綜合內科、血液淨化中心、骨科、耳鼻喉科、眼科介紹
二、推薦文章閱讀：
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4、世界肝炎日莫貪杯，小心肝！
5、醫學小常識“陽光型”抑鬱，可能就在我們身邊……

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東方24節氣·出伏出伏時節話養生

作者:北中醫東方醫院

本期專家：

馬小亮

北京中醫藥大學東方醫院

推拿理療科主治醫師

醫師簡介：醫學碩士，主治醫師。擅長應用推拿、振腹、針刀及神經阻滯等方式治療各種腰椎、頸椎、四肢疼痛及髒腑疾患。

專家科室 簡介

（*點擊查看本期專家及所在科室詳細信息）

國生

北京中醫藥大學東方醫院

推拿理療科主任醫師

醫師簡介：運用推拿手法、針刺、注射及針刀療法結合指導患者功能鍛煉治療頸椎病、腰椎間盤突出症及肩周炎等疾病；運用振腹療法治療慢性胃炎，習慣性便秘等消化系統疾病，及原發性痛經、卵巢功能早衰等婦科疾病。

專家科室 簡介

（*點擊查看本期專家及所在科室詳細信息）

三伏適已過，驕陽化為霖。時光流轉，轉眼間已到出伏。民間有諺語道：處暑十八盆，謂沐浴十八日也。”意思是出伏之後還要經歷大約十八天的流汗日。但總體來說，“秋老虎”雖然氣溫仍高，但早晚已不是很熱，涼爽之意漸足。

出伏之後，夏季開始真正意義上向秋季過度。秋季燥字當先，所以養生一定要注意養陰防燥。這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥。中醫認為酸能斂陰，建議在飲食中配合一些酸性制品，比如山楂、烏梅、石榴、葡萄、獼猴桃等。

除飲食、作息調節之外，還可以用推拿的方式來進行調節。出伏後白天氣溫仍較高，秋燥既臨，暑濕尚在，因此特別需要滌蕩暑濕、潤燥祛火、調護脾胃、柔肝養血。

滌蕩暑濕

豐隆穴。取穴於小腿外側，外踝尖上8寸，脛骨前肌的外緣，該穴位是非常重要的化痰祛濕穴位。每天點按豐隆穴，每日兩次，每次三分鐘，疾徐相間，不僅可以改善體內濕氣的停留，還可以幫助身體排出多餘的痰濕，從而減輕暑濕困乏的症狀。

潤燥祛火

合穀穴，取穴於雙側虎口位置，此穴最善清熱解表、清咽利喉、通經活絡，配以太沖穴，取穴於腳拇指和交食指之間的凹陷處，有清肝火、消腫痛的功效，兼顧內庭穴，定位於第二、三腳趾之間，對於肺熱引起的咽喉腫痛、胃熱引起的消化不良等情況都有清熱降火的作用。每日點按，輕重相濟，可達到潤燥祛火之功。

調護脾胃

足三裏穴：足三裏穴是調理脾胃要穴，取穴於脛骨前緣外側端一橫指，按摩足三裏穴的力度可由輕而重，反複多次按摩，待出現酸、脹、麻的感覺即可。配以內關穴：取穴於前臂掌側，腕橫紋上兩寸，按摩內關穴時宜用指尖按壓，每側數分鐘，直到產生酸脹的感覺。輔之以中脘穴：取穴於上腹部，肚臍和胸骨下端連接線的中點，按摩中脘穴宜用揉法，輕揉緩推數分鐘即可以達到疏通經脈，調理脾胃之功，尤其對於消化不良等脾胃問題具有良好的治療效果。

柔肝養血

章門穴，取穴於側腹部，第11肋遊離端的下方。章門穴為髒會穴，統治五髒疾病，兼具疏肝健脾，活血化瘀之功。治宜雙手中指點按做環狀運動。每日兩次，每次三分鐘。配合三陰交穴，取穴於小腿內側，當足內踝尖上三寸，脛骨內側緣後方，此穴最善調補肝腎，行氣活血，按摩時可用拇指順時針按揉三陰交穴兩分鐘，然後逆時針按揉兩分鐘，力度以局部有酸脹麻感為宜。配以行間穴，取穴於足背部，當第一和第二趾間，趾蹼後緣赤白肉際處，此穴平肝降火、解鬱安神功效奇佳，可用指尖掐按行間穴3～5分鐘，力度以局部有酸脹麻感為宜。

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1、門診指南婦科內分泌門診（含生殖）在經開區院區開診啦！

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6、重磅北京中醫藥大學東方醫院國家中醫重點專科：兒科、腫瘤科、皮膚科、耳鼻喉科、治未病科、護理學

7、重磅北京中醫藥大學東方醫院國家中醫重點專科：腦病科、腎病科、周圍血管科、心血管科、婦科、眼科、脾胃病科、呼吸熱病科

8、重磅北京市中醫管理局重點專科：骨科、針灸科、內分泌科、急診科、臨床藥學

9、重磅北京市中醫特色診療中心：腦病科、呼吸熱病科、婦科、推拿科、肛腸科、耳鼻喉科、兒科、治未病中心、脾胃病中心

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11、重磅二七院區康複科、綜合外科介紹

12、重磅呼吸科、外二科、乳腺科、疼痛介入科、功能科科室介紹

13、重磅二七院區消化科、綜合內科、血液淨化中心、骨科、耳鼻喉科、眼科介紹

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