午睡可能影響壽命!醫生提醒:55歲以後，牢記午睡“兩不要”_時間_睡眠_血液

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作者:醫學原創故事會

中午吃完飯就想睡一會，要是沒有午睡，感覺一下午都提不起精神。

有句話說得好，中午要吃飽，但是吃飽之後，很多人就想去午睡了，這是因為吃飽喝足以後，身體的血液都湧向消化道，大腦的血液減少，就會變得有些倦怠，所以很多人午飯吃飽了就想去睡覺。

但是午睡到底對健康有沒有好處呢？

不同的人有不同的見解，有人認為午睡對健康有好處，特別是晚上如果睡眠質量不好，或是睡的時間比較短，第二天起來精神萎靡，午睡是不錯的補充措施；但也有人認為午睡對健康沒有好處，甚至還可能影響壽命！

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問題來了，午睡究竟對健康是好還是壞？

其實，世間萬物都要一分為二，同樣一件事，我們也要分開來看。

先來說說午睡的好處吧，午睡可以彌補夜睡的不足，從而讓人保持更充沛的體力和精力，一個睡眠好的人和一個睡眠不好的人，簡直是天壤之別，睡眠好的人，心情更加愉悅，睡眠不好的人，心情則更加失落。

適當的午睡，對於提高免疫力，預防心腦血管疾病和提高記憶力都大有幫助。

但是，午睡是不是睡得越久越好呢？

當然不是！發表在期刊《Obesity》上的一項研究發現，午睡半個小時及以上的人，其體重指數、腰圍、空腹血糖、血壓等指標更高，更容易患代謝綜合征。

另外，很多人剛吃完午飯就去睡覺，此時進食的東西都還在消化過程中，如果睡得時間還很長，還會影響消化功能。

由此可見，午睡，並不是睡得越久越好。

一般建議，午睡的時間最好控制在半個小時左右。

有些人午睡可以睡一個小時，甚至睡一下午，這都是不可取的，午睡時間太長，不僅對健康不利，還會影響晚上的睡眠，很多人午睡多了，到了晚上反而不想睡了。大家一定要記住，晚上才是睡覺的最佳時刻，午睡最多只是補充！

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當然，除了不能睡太久之外，午睡最好還要做到兩不要，尤其是55歲以上的老人，更要注意這兩點。

1、不要吃飽後立刻午睡

正如前面所說，吃飽了立刻就睡，對消化功能有很大的影響，因為人在入睡的時候胃腸蠕動會減慢。

對於老年人來說，如果吃飽了立刻午睡，還很容易誘發心腦血管疾病，這是因為吃飽了大量的血液湧向胃腸道，導致大腦更易缺氧，吃飽了直接睡，導致血脂容易升高，血液流動速度減慢。

2、午睡時間不能太長，起來後動作不能太快

前面說了，午睡時間不能太長，對於年輕人來說，午睡時間可能半個小時就夠了，對於老年人來說，可能睡一個小時還不解乏。

事實上，很多人都能發現，午睡並非睡得越久越好，睡得越久，很多人反而覺得越累，對於老年人來說，午睡的時間也要控制。

另外，起來的時候，動作要慢一點，因為睡覺醒來的時候交感神經興奮，此時容易心率增快、血壓升高，如果動作太快，很容易出現危險。