去西藏旅遊，需要注意哪些事項？別擔心，收好這份清單就行了_青藏高原

去西藏旅遊，需要注意哪些事項？別擔心，收好這份清單就行了

作者:自駕趣旅行

西藏，地處青藏高原，號稱地球第三極、最後的淨土，藍天白雲、森林草場、高山峽穀、冰天雪地，無一不吸引著世人的眼光，也成為眾多旅遊愛好者心心念念向往的旅遊聖地。

不過，去西藏旅遊，並不是一趟背上背包、說走就可以走的旅行，因為其特殊的地理位置、自然氣候條件和人文風俗，除了有不少准備工作需要做之外，還有不少需要注意的地方。

作為一個多次進藏的老旅友，在我看來，至少在以下幾個方面需要重點關注。

自駕遊的注意事項

自駕進藏是現在很多朋友選擇去西藏旅行的主要方式，但是去西藏自駕遊不同於國內其他地方，需要在高原地區長時間長距離的行駛，隨時可能遇到各種複雜的路況和自然氣候條件，比如路面落石、散坑、泥石流、積雪、積冰等，因此在自駕遊的時候一定要注意做好這些工作。

1、出發前的保養維護工作，除了更換機油、機濾之外，要對輪胎、刹車制動系統、油路、電路、電瓶、火花塞、高壓包等各種損耗件進行全面的檢查，更換磨損嚴重或者有隱患的部件，對車身螺絲、結構連接處進行緊固。

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2、准備應急救援的物品，主要包括充氣泵、補胎膠條、拖車繩、搭電線（過江龍）等，一旦汽車出現相應的故障，能夠具備一定的自救能力。

3、帶上足夠的食品，尤其是不需要複雜加工工序的高熱量食品、速食食品，以防路上遇到突發情況，被困在路上的時候可以應急。

4、不要超速行駛，不要開夜車，不要開鬥氣車，進藏的幾條主要乾道都存在不同的問題，川藏線蜿蜒崎嶇、視線不好，很多懸崖盤山路，青藏線波浪起伏路同樣暗藏殺機，都需要小心謹慎駕駛，要嚴格按照限速的要求來。

不要帶病進藏

高原環境下，天氣乾燥，空氣中的氧氣含量只要平原地區的50-70%左右，在這種環境下，容易誘發鼻炎、呼吸道、心血管、皮膚等方面的疾病，如果自身有這些基礎慢性病的，最好是先進行治療，控制好病情處於未發作的狀態下的時候再開啟進藏的行程，而且也要帶足常用的藥品。

及時應對高原反應

高原反應是一個經歷過的人覺得很難受，沒去過高原的人覺得很神秘，去了高原沒出現症狀的人覺得沒什麼大不了的病症。高原反應本質上是因為高原環境缺氧，身體機能出現應激反應的表現，一般主要表現為頭痛、頭暈、心悸、胸悶、四肢無力的症狀，尤其是頭痛是最普遍的現象，一旦出現這種情況，一定需要重視，很多人喜歡硬扛過去，實際上不太可取。頭痛會導致你難以入睡、徹夜失眠，影響第二天的精神狀態，也會降低你的抵抗力，導致更大的問題出現。

因此，一旦出現這種症狀，最好的做法是立即進行止痛的處理，口服止痛藥來緩解症狀，同時，可以沖服葡萄糖粉來提高血糖的含量，緩解頭暈的症狀，一般連續2天左右，後面就不太可能再出現高反的症狀了，身體也就逐步適應高原環境了。

保暖防寒，預防感冒著涼

青藏高原的氣候條件是晝夜溫差非常大，白天即便很大的太陽、很熱的天氣，晚上也會非常冷，稍有不注意，就容易感冒著涼，而且在西藏出現感冒著涼的情況，恢複的速度要慢的多，一旦疊加高原反應，就有可能導致更嚴重的情況發生，比如肺水腫、腦水腫等。

還有一點要注意的時候，在西藏旅遊期間是可以洗澡的，不用聽那些“絕對不要洗澡”的建議，但是務必要做好保暖、防風的工作，要確保浴室有良好的密閉性和保暖性，確保熱水供應的持續性（不要洗到一半的時候沒有熱水了），確保在洗完澡後第一時間擦乾身體、穿上衣服再離開浴室，確保盡快的吹乾頭發，不能讓頭發濕漉漉的，否則很容易著涼。

要注意攜帶具有良好的保暖、排汗和透氣性能的衣物，盡量避免攜帶和穿著容易捂汗的衣物，比如厚毛衣、保暖內衣等，這類衣物不容易將汗液排出來，一旦身體出汗、衣服浸濕變冷，就很容著涼感冒。

避免劇烈運動

在西藏旅遊的時候，無論看到多美的風景，多麼的開心，都要注意控制自己的情緒和行動，要避免出現過於劇烈的各種運動。

劇烈的運動會加速血液的循環，增加身體對氧氣的需求量，在高原環境下，劇烈運動後有可能出現暈厥、高原反應等症狀。

此外，劇烈運動後身體會出汗，如果不能及時的更換內衣、擦乾淨汗液的話，捂在內衣上會很快變冷，增加感冒著涼的風險。

做好防曬措施

高原地區的紫外線是非常厲害的，我因為沒有擦防曬霜的習慣，每次自駕去西藏，臉和手臂都會曬的黝黑通紅的，完全脫一層皮，很長時間都緩不過來。因此，一定要帶上遮陽帽、墨鏡、防曬衣和防曬霜等裝備，防曬霜最好選擇50+以上的防曬指數的，否則效果不會太明顯。

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尊重當地人的習俗和隱私

很多人去西藏旅行，喜歡對著藏族同胞進行拍攝，其實他們很不喜歡這樣的做法，雖然絕大多數藏民不會對你表達出不滿的情緒，但是從個人素質來說，尊重別人的隱私是最基本的要素。

此外，很多人建議多帶一些零錢和糖果，認為路上會有很多藏民小朋友會圍著你討要，其實這也是一種誤解和歪曲，以我的個人經歷來看，藏族小朋友非常的質樸，壓根不會出現這樣的情況，即便有個別跟你討要的，其實也是被遊客們給慣出來的。

做好自己，才是對別人最大的尊重。

帶齊證件

進藏旅行，身份證是一定要記得帶的，如果是自駕遊的話，行駛證、駕駛證同樣必備，否則你是無法通過檢查站的。此外，如果要去邊境地區旅遊，一定要提前申請辦理邊防證，如果是老師、學生、現役軍人、老年人的，也最好帶上相關的證件，可以享受一定的景區優惠。

帶夠錢

這是非常重要的一點建議，去西藏旅遊可不同於國內其他地方，路途遠、時間長，交通成本高，旺季期間的住宿、餐飲也同樣不便宜，甚至都沒有廉價旅遊團，你也不用想著通過搭車等方式來個窮遊的玩法，准備充裕的旅行資金是非常必要的。

基本上以我的經驗來看，坐火車進藏的話，人均5000是需要的，如果是坐飛機、自駕進藏，預算1萬元起步吧，畢竟，去西藏旅行是難得的人生夢想，又能去幾回呢？別讓自己玩的太憋屈了。

我是元寶爸爸，親子旅行家，多平台原創作者，分享專業的旅行、自駕旅行、親子旅行經驗和知識！歡迎關注我，留言咨詢或討論。未經本人授權，請勿轉載，謝謝！