禦君方食譜：體內濕氣重？健脾祛濕這樣吃
來源:
亮健康養生局
發布於：山東省
俗話說“濕氣重，百病生”，如果體內濕氣過重會出現：
-大便不成形，溏稀或者便秘；-排便粘稠（粘馬桶，不易沖掉）且多便；
-口乾，口苦，口臭；-感覺身體沉重不輕松，周身關節疼痛；
-痰多，咳嗽，嗓子不清爽；-頭發油膩，脫發；
-臉上長斑，起痘，滿臉油光；
-頭暈，特別容易疲倦乏力
不過別擔心，今天我將與大家分享一些關於祛濕的養生、美食秘訣，讓家人們保持健康活力！
一、薏米白竹小肚湯（清熱利濕）
材料 ：
生、熟薏米各30g，白果10粒，腐竹1兩，豬小肚4個，陳皮1角，幼鹽少許。
做法：瓦煲內放入適量清水，先用猛火煲至水滾，然後加入上述全部材料（分別清水洗淨），繼續用中火煲一個半小時左右，加鹽即可飲用。
二、五指毛桃祛濕湯（補氣祛濕）
材料 ：
五指毛桃150g，芡實20g，赤小豆20g，胡蘿卜1根，鐵棍淮山半根，豬脊骨150g，食鹽適量。
做法：1、將胡蘿卜、鐵棍淮山洗淨、去皮，胡蘿卜改刀切塊、淮山切段。2、豬脊骨砍塊，焯水後冷水洗淨。3、五指毛桃、芡實、赤小豆浸泡15分鐘。4、把所有食材放入到鍋中，加入1.5L冷水，大火燒開後繼續燒15分鐘，後轉小火煲30小時。5、加適量鹽後即可食用。
三、白朮豬肚粥（健胃除濕）
材料 ：
白術30克，豬肚1只，生姜少許，粳米60克。