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冬季肺病死亡率驟增！緊急告誡：就算再怕冷，也要做好這4件事！_肺部_患者_空氣

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2025年4月08日 -
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冬季肺病死亡率驟增！緊急告誡：就算再怕冷，也要做好這4件事！
作者:健康小小講堂
聲明：本文根據權威資料結合個人觀點撰寫，為原創內容，文末已標注文獻等相關信源，在今日頭條全網首發72小時，文章不含任何虛構情節和“藝術加工”，無任何虛構對話，本文不含任何低質創作，旨在更加趣味性的科普健康知識，如有不適請線下就醫。 
聲明：本文根據權威資料結合個人觀點撰寫，為原創內容，文末已標注文獻等相關信源，在今日頭條全網首發72小時，文章不含任何虛構情節和“藝術加工”，無任何虛構對話，本文不含任何低質創作，旨在更加趣味性的科普健康知識，如有不適請線下就醫。 
進入冬季，許多人都會感覺氣溫驟降，寒冷的空氣一波波襲來，伴隨而來的不僅僅是大家習慣的感冒和咳嗽問題，還有很多人正在面臨一個更加嚴峻的健康挑戰——肺病患者的死亡率正在大幅攀升。 
你是否也在憂慮，冬日的嚴寒當真會讓我們付出這般沉重的代價？
如果你身邊有肺部疾病患者，或者你自己本身就曾有過肺病的歷史，那麼這個問題更值得你深思。 在這寒冷的季節裏，怎樣的錯誤習慣或不當行為，正悄悄加重著肺病患者的病情呢？
作為在醫院工作過的醫生，我深知一些細節上的忽視可能會導致嚴重後果，尤其是在冬天，很多人雖然怕冷，但卻忽略了最基本的保暖措施和一些關鍵的健康防護，導致肺部健康逐漸惡化。 
適當通風
冬季氣溫驟降，很多人習慣把窗子緊緊關上，家裏的空調和暖氣一開，就是全封閉的狀態，這種習慣雖然可以讓室內溫暖，但卻埋下了一個大隱患。 
冬季，室內空氣質量往往比外面差得多，尤其是有家電持續運作的時候，空氣中的有害物質和細菌會被逼得更集中。 
你可能會發現，好多慢性肺病患者，尤其是歲數大的老人，冬天待在封閉的房間裏，呼吸道的症狀反倒越來越厲害。 
有位患者，家裏沒有通風設備，一到冬季，老人的咳嗽和氣喘就加劇。 
經過檢查，醫生發現老人房間裏的空氣汙染程度已經超標，細菌和過多的二氧化碳都在空氣中盤旋，這直接影響了他肺部的健康。 
醫生建議他每隔兩小時就開窗透氣，哪怕是短短的10分鐘，也能改善空氣質量，減少肺部負擔。 
在這種情況下，我們往往忽略了空氣流通的重要性，室內溫度調節固然重要，但如果長時間不通風，空氣中的有害物質、細菌甚至黴菌都會隨著時間的推移而積聚，最終傷害我們的呼吸系統。 
因此，冬季保暖不等於將窗戶緊閉，適當通風，不僅能確保溫度不會過低，還能讓新鮮空氣進入室內，為我們的肺部“呼吸”提供必要的空間。 
濕度控制
我們常常說“寒冷乾燥”的冬天會讓皮膚變乾，嘴唇脫皮，其實它對肺部的影響也同樣顯著。 要是空氣太乾燥，肺裏的氣道就會乾巴巴的，粘膜的保護作用也會變弱，這樣一來，病毒和細菌就容易鑽空子，對於那些已經有慢性支氣管炎的人來說，病情還可能變得更嚴重。 
實際上，不少人都會忽略這個問題，尤其是北方地區，寒冬時節又使用暖氣，空氣濕度往往降至30%以下，仿若乾燥的沙漠一般。 
許多人為了保持室內的溫暖，會把加濕器都扔到一邊，覺得“又貴又麻煩”，可實際上，這正是對自己肺部健康的忽視。 
有位患者，每年一到冬天，他的呼吸道就容易發炎，痰液多，咳嗽不斷，這個問題持續了好多年，直到他來醫院就診時，才被告知他居住的環境濕度過低，氣道的保護屏障被破壞，導致他更容易感染病毒。 
醫生建議他安裝一台加濕器，幾個月後，他的症狀明顯緩解，咳嗽和痰液都減少了很多。 
適量的運動
很多人認為冬季寒冷就不該外出運動，尤其是患有肺病的患者，看到外面氣溫極低時，往往就選擇躲在家裏不出門。 
實際上，適當的冬季運動不僅能提高體溫，還能促進肺部的血液循環，增強呼吸肌肉的力量，對肺部健康有著不可忽視的益處。 
重點在於，運動需講究強度與方式，不可只一味猛練，而應依據自身身體狀況合理規劃，如此才是科學的運動之道。 
有位患者，她有著慢性哮喘的歷史，一到冬天，外面冷風一吹，她就會感到氣喘、胸悶，甚至影響正常的生活，經過醫生的建議，她開始在天氣允許的情況下，每天進行輕松的散步。 
幾個月後，她的呼吸狀況顯著好轉，不再像過去那樣頻繁發生哮喘發作，甚至能夠在室外活動更長的時間。 
冬季的適量運動不僅能保持體溫，還能讓肺部得到鍛煉，提高其抵抗力，運動時要特別注意環境的選擇，最好選擇空氣較好、溫度適中的場所進行，避免長時間處於空氣汙染嚴重或濕度過低的環境中。 
通過鍛煉，肺部不僅得到鍛煉，整個身體的免疫力也會提高，從而在抵禦冬季寒冷與疾病上更加有力。 
飲食調節
在寒冷的冬季，我們常常偏愛一些熱量高的食物，比如火鍋、油膩的肉類和辛辣的食物，認為這樣能幫助身體抗寒。 可是這些食物雖然能短期提高體溫，但對肺部健康的影響卻不容忽視。 
尤其是對於本身就有肺部問題的患者來說，過多攝入高油脂和刺激性食物，很容易加重體內的濕氣和炎症，導致病情惡化。 
與此同時，很多人冬季飲食中缺乏足夠的維生素C、維生素E以及抗氧化的微量元素，這些成分對肺部健康至關重要。 
有位患者，由於工作壓力大、長期久坐，他的肺部健康一直較為脆弱，特別是在冬季，他經常因為忙碌忽略了飲食，偏愛高熱量、高脂肪的食物，經檢查，醫生發現他體內維生素C嚴重匱乏，免疫系統功能亦有所下降。 
醫生告知他，應多食用富含維生素C與抗氧化劑的食物，如柑橘、紅椒、菠菜等，同時要少食過於油膩、辛辣的食物，經過調整飲食後，幾個月內他的肺部狀況有了顯著改善，不再頻繁咳嗽，體力也得到了很大提升。 
冬季的寒冷給肺部帶來的負擔是巨大的，但只要我們通過科學的方式進行防護，肺部健康完全可以得到有效的保護。 每個季節都有其獨特的挑戰，但只有學會正確的應對方式，我們才能在任何環境中保持良好的健康狀態。 
以上內容僅供參考，若身體不適，請及時咨詢專業醫生
以上內容僅供參考，若身體不適，請及時咨詢專業醫生
關於肺病您有什麼看法？歡迎評論區一起討論！
參考文獻
郭燦燦. 慢性阻塞性肺疾病患者肺康複的研究進展 網絡首發, 華西醫學, 2024-06-21

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冬季肺病死亡率驟增！緊急告誡：就算再怕冷，也要做好這4件事！

作者:健康小小講堂

聲明：本文根據權威資料結合個人觀點撰寫，為原創內容，文末已標注文獻等相關信源，在今日頭條全網首發72小時，文章不含任何虛構情節和“藝術加工”，無任何虛構對話，本文不含任何低質創作，旨在更加趣味性的科普健康知識，如有不適請線下就醫。

進入冬季，許多人都會感覺氣溫驟降，寒冷的空氣一波波襲來，伴隨而來的不僅僅是大家習慣的感冒和咳嗽問題，還有很多人正在面臨一個更加嚴峻的健康挑戰——肺病患者的死亡率正在大幅攀升。

你是否也在憂慮，冬日的嚴寒當真會讓我們付出這般沉重的代價？

如果你身邊有肺部疾病患者，或者你自己本身就曾有過肺病的歷史，那麼這個問題更值得你深思。在這寒冷的季節裏，怎樣的錯誤習慣或不當行為，正悄悄加重著肺病患者的病情呢？

作為在醫院工作過的醫生，我深知一些細節上的忽視可能會導致嚴重後果，尤其是在冬天，很多人雖然怕冷，但卻忽略了最基本的保暖措施和一些關鍵的健康防護，導致肺部健康逐漸惡化。

適當通風

冬季氣溫驟降，很多人習慣把窗子緊緊關上，家裏的空調和暖氣一開，就是全封閉的狀態，這種習慣雖然可以讓室內溫暖，但卻埋下了一個大隱患。

冬季，室內空氣質量往往比外面差得多，尤其是有家電持續運作的時候，空氣中的有害物質和細菌會被逼得更集中。

你可能會發現，好多慢性肺病患者，尤其是歲數大的老人，冬天待在封閉的房間裏，呼吸道的症狀反倒越來越厲害。

有位患者，家裏沒有通風設備，一到冬季，老人的咳嗽和氣喘就加劇。

經過檢查，醫生發現老人房間裏的空氣汙染程度已經超標，細菌和過多的二氧化碳都在空氣中盤旋，這直接影響了他肺部的健康。

醫生建議他每隔兩小時就開窗透氣，哪怕是短短的10分鐘，也能改善空氣質量，減少肺部負擔。

在這種情況下，我們往往忽略了空氣流通的重要性，室內溫度調節固然重要，但如果長時間不通風，空氣中的有害物質、細菌甚至黴菌都會隨著時間的推移而積聚，最終傷害我們的呼吸系統。

因此，冬季保暖不等於將窗戶緊閉，適當通風，不僅能確保溫度不會過低，還能讓新鮮空氣進入室內，為我們的肺部“呼吸”提供必要的空間。

濕度控制

我們常常說“寒冷乾燥”的冬天會讓皮膚變乾，嘴唇脫皮，其實它對肺部的影響也同樣顯著。要是空氣太乾燥，肺裏的氣道就會乾巴巴的，粘膜的保護作用也會變弱，這樣一來，病毒和細菌就容易鑽空子，對於那些已經有慢性支氣管炎的人來說，病情還可能變得更嚴重。

實際上，不少人都會忽略這個問題，尤其是北方地區，寒冬時節又使用暖氣，空氣濕度往往降至30%以下，仿若乾燥的沙漠一般。

許多人為了保持室內的溫暖，會把加濕器都扔到一邊，覺得“又貴又麻煩”，可實際上，這正是對自己肺部健康的忽視。

有位患者，每年一到冬天，他的呼吸道就容易發炎，痰液多，咳嗽不斷，這個問題持續了好多年，直到他來醫院就診時，才被告知他居住的環境濕度過低，氣道的保護屏障被破壞，導致他更容易感染病毒。

醫生建議他安裝一台加濕器，幾個月後，他的症狀明顯緩解，咳嗽和痰液都減少了很多。

適量的運動

很多人認為冬季寒冷就不該外出運動，尤其是患有肺病的患者，看到外面氣溫極低時，往往就選擇躲在家裏不出門。

實際上，適當的冬季運動不僅能提高體溫，還能促進肺部的血液循環，增強呼吸肌肉的力量，對肺部健康有著不可忽視的益處。

重點在於，運動需講究強度與方式，不可只一味猛練，而應依據自身身體狀況合理規劃，如此才是科學的運動之道。

有位患者，她有著慢性哮喘的歷史，一到冬天，外面冷風一吹，她就會感到氣喘、胸悶，甚至影響正常的生活，經過醫生的建議，她開始在天氣允許的情況下，每天進行輕松的散步。

幾個月後，她的呼吸狀況顯著好轉，不再像過去那樣頻繁發生哮喘發作，甚至能夠在室外活動更長的時間。

冬季的適量運動不僅能保持體溫，還能讓肺部得到鍛煉，提高其抵抗力，運動時要特別注意環境的選擇，最好選擇空氣較好、溫度適中的場所進行，避免長時間處於空氣汙染嚴重或濕度過低的環境中。

通過鍛煉，肺部不僅得到鍛煉，整個身體的免疫力也會提高，從而在抵禦冬季寒冷與疾病上更加有力。

飲食調節

在寒冷的冬季，我們常常偏愛一些熱量高的食物，比如火鍋、油膩的肉類和辛辣的食物，認為這樣能幫助身體抗寒。可是這些食物雖然能短期提高體溫，但對肺部健康的影響卻不容忽視。

尤其是對於本身就有肺部問題的患者來說，過多攝入高油脂和刺激性食物，很容易加重體內的濕氣和炎症，導致病情惡化。

與此同時，很多人冬季飲食中缺乏足夠的維生素C、維生素E以及抗氧化的微量元素，這些成分對肺部健康至關重要。

有位患者，由於工作壓力大、長期久坐，他的肺部健康一直較為脆弱，特別是在冬季，他經常因為忙碌忽略了飲食，偏愛高熱量、高脂肪的食物，經檢查，醫生發現他體內維生素C嚴重匱乏，免疫系統功能亦有所下降。

醫生告知他，應多食用富含維生素C與抗氧化劑的食物，如柑橘、紅椒、菠菜等，同時要少食過於油膩、辛辣的食物，經過調整飲食後，幾個月內他的肺部狀況有了顯著改善，不再頻繁咳嗽，體力也得到了很大提升。

冬季的寒冷給肺部帶來的負擔是巨大的，但只要我們通過科學的方式進行防護，肺部健康完全可以得到有效的保護。每個季節都有其獨特的挑戰，但只有學會正確的應對方式，我們才能在任何環境中保持良好的健康狀態。

以上內容僅供參考，若身體不適，請及時咨詢專業醫生

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參考文獻

<1>郭燦燦. 慢性阻塞性肺疾病患者肺康複的研究進展網絡首發, 華西醫學, 2024-06-21