處暑後別熬夜、巧防燥
來源:
保健時報
8月23日是處暑時節，夏天的暑氣將慢慢消退，故有“處暑寒來”一說。但是，處暑節氣天氣還未出現真正意義上的秋涼，白天仍會感到比較炎熱，民間有“秋老虎”之說。處暑是陰陽交替的時候，人體內的陰陽之氣也隨著變換。所以在處暑節氣，應順應陰陽變化來進行養生。
提早入睡，適當秋凍
處暑後，應避免過早起床，每日增加睡眠一小時，並且保證有質量的午覺。湖南中醫藥大學第一附屬醫院中醫外科主任醫師陳其華介紹，這樣可以讓人保持充沛的精力，也可在冬天來臨之前開始蓄積和保存能量，尤其對於老年人，氣血陰陽俱虧，會出現晝不精，夜不寐的現象。因此可以在晚上適當提早休息入睡，特別是午休，即使睡不著，閉目養神也是對身體有好處的。
處暑時節，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不太寒涼為准，以提高機體對逐漸低溫環境的適應能力，此所謂“秋凍”之意也。適時秋凍，更有利於機體收斂陽氣。但是，早晚天氣涼爽，需及時增加衣服，以保護陽氣；由於老人和孩子抵抗力較弱，代謝功能下降，血液循環相對減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，更應及時增減衣服。另外在夜間睡覺時腹部應蓋上薄被，以防脾胃受涼。
養陰潤肺，少辛增酸
飲食上，處暑時天氣較乾燥，燥邪易灼傷肺津。黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院治未病中心主任醫師客蕊曾建議，此時節宜多食具有養陰潤肺作用的食物，其中最具代表性的是蜂蜜。李時珍《本草綱目》記載蜂蜜：“清熱也，補中也，解毒也，止痛也。”蜂蜜有養陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養脾氣、悅顏色的功效，因此被譽為“百花之精”。
另外，處暑節氣飲食宜增鹹減辛，以養脾胃。多食鹹味食物，如荸薺、沙葛、粉葛等。少食辛味食物，如姜、蔥、蒜、韭菜、茴香等。多食新鮮果蔬以防秋燥，順應肺髒的清肅之性。如梨、柑橘、石榴盡可享用，它們都有潤肺生津之效。多食銀耳、百合、蓮子、杏仁、蜂蜜、小米、黑芝麻、黑米、豆類及奶類等清潤食品。還可飲用蘿卜茶，將白蘿卜切片煮水，用此水沖茶，具有解暑開胃生津之效。
避免悲秋，遠離“秋乏”
處暑時節，秋意漸濃，大自然呈現蕭索之象，此時人們容易出現悲秋感懷的情緒。天津中醫藥大學教授崔乃強提示，平時可做一些聽音樂、練習字畫、讀書、釣魚等安神定志的活動。注重收斂神氣，使神志安寧、情緒安穩，切忌情緒大起大落。