男性養生保健小知識，堅持做到，想不長壽都難（建議收藏）

延生利康行

中醫科醫師

男性養生保健小知識，堅持全部做到，長壽在給你招手！

1少吃油炸和油膩的食物

大部分男性的口味比較重，都特別喜歡吃油炸和油膩的食物，而且油炸這些食物很多人都喜歡吃，但是這樣會增加了體重，從而增加了患上心腦血管疾病的風險。飲食方面應該還是以清淡為主，選擇植物油來烹調食物，平時可以多吃一些魚類或者大蒜，能夠降低膽固醇，具有殺菌消炎的功效，同時抑制了癌細胞的生長，所以特別是膽固醇較高的人，盡量少吃刺激性的食物。

2做運動

運動能夠鍛煉身體這個大家都知道，而且現在大媽大爺經常跳廣場舞也是鍛煉身體的一個運動，特別是隨著年齡的增長，精力和體力也會慢慢地下降，容易感覺到身體疲勞。男性朋友可以根據自己的體力來選擇慢跑、散步等體育鍛煉，這樣可以增強體質，從而消耗了身體多餘的熱量，保持了體重的穩定。盡量不要做一些過於激烈的運動，防止身體吃不消。

3溫水洗臉

我們每天都要洗臉，但是盡量要用溫水洗臉，千萬別圖省事用涼水，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油汙就不能被及時清除，會導致粉刺。也不要用太熱的水，否則面部皮膚迅速擴張，之後就容易早生皺紋。男性作為一個家庭的頂梁柱，不僅要承擔工作中的壓力，也要撐起家裏的一片天，擁有健康的身體才能完成自己的使命，所以男性更要注意健康養生，

4睡覺前不要洗熱水澡

因為洗澡的時候，體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。因此，睡覺前洗熱水澡是不明智的。聰明的做法是，我們在睡前90分鐘沐浴，這樣等到我們睡覺的時候，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在睡覺前洗澡，就在最後用冷水冷敷一下我們額頭，也有助於體溫迅速降低。

5不要在疲勞時喝咖啡

我們在生活中盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，心悸、心慌就是嚴重的症狀表現。特別不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!這樣我們的身體就會變得很差。

我們都知道，養生要得道，方法很重要。我們想要養生保健的話，就要科學進行保健養生。