紅酒養血管？除非一天喝224瓶！養腎保健的這些謠言，將一一拆穿

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關於養生保健的謠言有哪些？

1、吃阿膠能補血滋陰

女性一生中會經曆月經、懷孕、哺乳和絕經期，因此易出現貧血的情況，大部分屬於缺鐵性貧血。人體能吸收利用的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵，前者易被人體所吸收，吸收過程不易受到其他因素影響，主要從動物內髒、血液以及肉類中獲取。後者不易被人體所吸收，吸收過程中易受到食物影響，一般存在於植物性食物中。然而阿膠是由驢皮制作而成的固體膠，雖然含有膠原蛋白，不過維生素C和鐵含量少，想要靠阿膠補血簡直是天方夜譚。

2、抹生姜就能輔助治療脫發

抹生姜非但不能治療脫發，反而會加快頭發脫落速度。雖然生姜中含有的姜辣素可刺激頭皮，利於毛發生長。然而其中也含有6-姜酚，會誘導毛囊真皮乳頭細胞死亡，進而抑制頭發生長。頭發脫落嚴重時，還需選擇正規醫院做檢查。

3、喝紅酒就能美容養顏和養血管

網上流傳喝紅酒能達到美容養顏效果，而且能軟化血管和抗癌，其原因歸咎於紅酒中的白藜蘆醇。然而紅酒中的白藜蘆醇含量很低，每升中僅僅有0.5~10毫克，若想要讓白藜蘆醇達到抗衰老效果，相當於一天喝224瓶紅酒，顯然這是不可能的。

4、酵素能減肥排毒

最近這幾年，各種酵素類物質大賣。然而酵素就是所謂的酶，這是一種蛋白質物質，之所以吃酵素後會變瘦，是因為其中含有瀉藥成分，長時間服用會導致電解質紊亂，進而影響身體對營養物質吸收，甚至導致營養不良。

5、乳鐵蛋白能提高孩子免疫力

很多家長優先給孩子選擇含乳鐵蛋白奶粉，認為乳鐵蛋白能提高免疫力。正常情況下乳鐵蛋白存在於母乳中，若想從母乳中獲取乳鐵蛋白，成本高不說而且不實際，因此商家會從牛肉中提煉乳鐵蛋白。另外到目前為止，還沒有足夠的證據證明牛乳鐵蛋白能改善和提高自身免疫力。

6、補充DHA讓孩子更聰明

DHA有腦黃金的美譽，是身體必不可少的不飽和脂肪酸，存在於視網膜和大腦中。很多家長盲目給孩子購買含DHA的食物，認為能提高其智力。然而沒有任何研究能證明DNA，盲目購買昂貴的兒童保健品，還不如多吃含DHA的海魚和海帶等。

溫馨提示

不要走進所謂的養生誤區，養生並沒有人們想象的那麼困難，也並不是每天抱著保健品吃。平時只要調整好飲食結構，注意飲食全面均衡，拒絕吸煙喝酒，多參加體育鍛煉，保證有足夠睡眠，以積極樂觀心態面對一切即可。是有三分毒這句話要牢記於心，不能為了延年益壽或養生保健而濫用保健品或中藥，以免給肝髒和腎髒帶來損害。

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參考資料：

1、《千萬別信了！這10個“智商稅”，連坑3代中國人》，健康，1602019-12-17

2、《辟謠 很遺憾，阿膠並不能補血》，健客新健康，2018-12-04