在陸遊的養生詩裏，探尋詩壇85高齡老壽星長壽的秘訣

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陸遊：只將食粥致神仙。

《食 粥》（宋）陸遊

世人個個學長年，不悟長年在目前。

我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。

世上的人個個都想長壽，卻不知道長壽其實就是喝粥喝出來的。

春天要喝紅豆粥，春雨瀟瀟，來一碗紅豆薏米粥，祛濕排毒好輕松。

夏天要喝綠豆粥，赤日炎炎，來一碗常溫的綠豆粥，清熱去火真涼爽。

秋天要喝南瓜粥，金風送爽，來一碗金黃的南瓜粥，飽腹又養胃。

冬天要喝臘八粥，天寒地凍，來一碗熱氣騰騰的臘八粥，渾身上下暖烘烘。

至於陸遊，他還在粥中加入山藥等健脾補腎之品，如其詩所雲：“秋夜漸長饑作祟，—杯山藥進瓊糜。”

陸遊在60歲左右時，因肝腎功能欠佳，且老眼昏花。醫生建議他多吃些枸杞，為此他又作詩雲：“雪霽茅堂鐘磬清，晨齋枸杞一杯羹。”

我國傳統醫學也認為，食粥，能培養胃氣，滋生津液。食粥還容易消化，這對老年人或脾胃薄弱的人來說，尤為適宜。

由此看來，粥實乃養生之佳品。

一年四季，一日三餐，都來一碗粥，食材不盡相同，餐餐不同樣，養胃又減肥，快樂似神仙！

陸遊：不覓仙方覓睡方。

《午 夢》（宋）陸遊

苦愛幽窗午夢長，此中與世暫相忘。

華山處士如容見，不覓仙方覓睡方。

忙碌一上午，吃過中飯，休息一會，靠你椅子打個盹，或者幹脆上床午睡半小時，養精蓄銳，下午生龍活虎，精神百倍。

人生苦短，歲月匆匆。不慌不忙，午睡一下，養生又養顏，何樂而不為？

陸遊：短發蕭蕭起自梳。

《雜 賦》（宋）陸遊

病叟胸中一物無，夢遊信腳到華胥。

覺來忽見天窗白，短發蕭蕭起自梳。

每天早上起來，第一件事情就是認認真真梳頭100下，滋養秀發防脫發，人到80仍是滿頭青絲！

頭發被譽為“三千煩惱絲”。梳頭在某種意義上來說，也是祛除煩惱，調整心理。凡事看開點，不要斤斤計較，更不要自尋煩惱。

“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。”

陸遊：洗腳上床真一快。

洗腳詩（宋）陸遊

老人不複事農桑，點數雞豚亦未忘。

洗腳上床真一快，稚孫漸長鮮燒湯。

腳被譽為人的第二心髒。有道是：“樹老根先老，人老腳先衰。”保護好我們的雙腳，能有效延緩衰老。

“腳乃人之地，一夜一次洗。”提醒人們每天晚上都要洗腳。

“睡前洗洗腳，勝服安眠藥。”這句諺語更是說明，睡前洗腳利於睡眠。

陸遊“洗腳詩”中所言的熱水洗腳，實際上是包含了科學的保健原理。

陸遊：一樹梅花一放翁。

梅花絕句·其一

（宋）陸遊

聞道梅花坼曉風，雪堆遍滿四山中。

何方可化身千億，一樹梅花一放翁。

陸遊喜歡賞梅怡情，自雲 “平生不喜凡桃李，看了梅花睡過春”。從詩中可見陸遊對梅花之偏愛。

“何方可化身千億，一樹梅花一放翁。”陸遊不僅自號放翁，面對梅花盛開的奇麗景象，他突發奇想，願化身千億個陸遊，而每個陸遊前都有一樹梅花。

這種豐富而大膽的想象，把詩人對梅花的喜愛之情淋漓盡致地表達了出來。

梅花淩寒獨開，正如詩人自己，一身傲骨，心憂天下。

而從中醫角度來言，賞梅吟詩，陶冶情操，對於改善詩人壯志未酬的憂鬱心情，大有益處。

陸遊常見梅而有奇想，興致盎然，詠梅不止，佳作頻出，樂此不疲。

嘉泰二年（公元1202年）一月，陸遊退居故鄉山陰，時年七十八歲。此時北宋滅國，陸遊處於政治勢力的邊緣，長時間得不到朝廷的重用，但他的心中確實仍有期待。當他看到梅花，不禁有感而發，寫下了千古名作《卜算子.詠梅》。

《卜算子·詠梅》（宋）陸遊

驛外斷橋邊，寂寞開無主。已是黃昏獨自愁，更著風和雨。

無意苦爭春，一任群芳妒。零落成泥碾作塵，只有香如故。

陸遊名義上是賞梅，實際上是以梅自喻，表現了其高雅脫俗的品格。

陸遊用一生詮釋了什麼叫“仁者長壽”。

小結：

綜上所述，陸遊的養生之道，包括喝粥、早起梳頭、睡午覺、睡前洗熱水腳和賞梅怡情。

當然，這肯定是包括但不限於以上長壽秘訣。畢竟，陸遊一生創作詩歌2萬餘首，僅流傳至今的都有9000多首。陸遊關於養生的詩詞，肯定還有不少。

在讀詩的路上，請讓我們且讀且珍惜。最後，我們不妨一起來朗讀陸遊的《養生》：“西遊曾受養生書，晚愛煙波結草廬。兩眥神光穿夜戶，一頭胎發入晨梳。邀雲作伴遠忘返，與鶴分窠寬有餘。占盡世間閑事業，任渠千載笑迂疏”。