養生先養陽，陽氣匱乏時，身體有哪些表現？如何補回來？

中醫院徐醫生

徐寶，男科 主治醫師 淮安市中醫院,副主任中醫師,徐寶,優質健康領域創作者

由於最近氣溫時高時低，不少人的衣服也是一會加一會減，如果在降溫的時候沒有做好及時的保暖，很容易受寒感冒，而小張就是哪位“幸運者”。自從感冒之後，他總是感覺整個人腦袋昏昏沉沉的，沒有一點精神，而且任何事情也都提不起興趣，同事開玩笑說跟被抽了陽氣似的。

其實這話一點也不假，當體內陽氣不斷地被消耗，身體免疫力會下降，而免疫力一下降，對外界細菌和病毒的抵禦力不足，各種身體不適和疾病都會慢慢“找上門”，想要緩解這樣的情況發生，及時補充陽氣是最佳的方式。但是陽氣看不見摸不著，如何知道自己是否缺乏陽氣，又如何判斷自己是否補充回來了呢？下面給大家解釋一下。

陽氣缺乏有哪些身體表現？

怕冷、手腳冰涼：陽氣在體內最為直接的作用是保持體溫，陽氣充足的人，一般“火氣”比較足，不管是在夏天還是在冬天，體溫都可以保持得比較高，反之，如果一個人總是感覺手腳冰涼，別人覺得很適宜的溫度，自己卻覺得涼，那就是體內陽氣不足的體現。

消化不良、腹脹：腸胃是消化食物的主要器官，而在食物的消化和吸收中，需要大量的血液參與，而陽氣作為推動血液流動的“動力”，如果出現了陽氣缺乏，食物的消化速度會受到影響，而食物在腸胃中存在的時間過長，容易出現消化不良、胃脹等情況，如果不能及時的調節，還容易引起胃部疾病。

神經不濟、疲憊：陽氣是推動新陳代謝的主要方式，也是保持基礎代謝率的重要物質，如果陽氣缺乏，身體對有害物質的代謝速度就會受到影響，而這些物質如果不能及時的排出，時間長了會增加髒器和血管的負擔，表現在身體上就是疲憊、神經不濟，就算是沒有進行長時間的工作也會感覺到全身無力。

如果你經常出現以上幾種身體情況，說明體內的陽氣是缺乏的，而想要緩解這樣的症狀，需要把缺失的陽氣補回來，具體可以從以下3個方面進行。

1、多吃“補陽”的食物

羊肉、生姜、榴蓮都是熱性的食物，也是日常的“補陽”食物，當體內的陽氣被大量的消耗時，寒氣和濕氣就會入駐身體，也就容易出現各種的不適和疾病，這個時候可以多吃羊肉、榴蓮這類食物，不僅可以去除體內的濕氣和寒氣，還能補充蛋白質、微量元素、維生素等物質，保證營養供給，促進新陳代謝，激發陽氣生成。

2、多接觸陽氣重的事物

作為自然界陽氣最足的事物，陽氣不足的人，每天可以多曬曬太陽，尤其是現在的天氣下的太陽，曬一會就會感覺到全身發熱，不僅可以幫助排出體內的寒氣，還能減少體內陽氣的消耗。但有一點需要注意的是，太陽中的紫外線強度比較高，尤其是在中午和下午的時候，為了減少皮膚損傷，建議可以選擇早上9點-10點多曬太陽，效果最佳。

3、晚上多用熱水泡腳

陽氣不足的時候，身體末端的血液循環會出現異常，局部的溫度會比較低，比如手、腳，想要緩解這樣的情況，可以睡覺之前用熱水泡腳15-20分鐘，直到感覺整個身體都發熱的時候結束，既可以緩解血液流動不暢的情況，還能提升睡眠質量，增加體內陽氣。

陽氣不足是很多人會存在的現象，中醫指出的養生先養陽，足以說明，陽氣對身體健康的重要性，如果你發現自己缺乏陽氣，那就需要及時進行陽氣補充，可以減少身體不適和疾病的出現幾率，達到養生保健的效果。