有些孩子從沒睡過“黃金覺”，吃虧體現在各方面，腦發育尤其明顯

90育兒

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我們中國有句古話叫“一覺大一寸”，也就是說孩子擁有充足的睡眠，對於身體的各項成長發育有著極為重要的正面作用。

閨蜜媛媛作為典型的“熬夜党”，哪怕生了兒子團團後，坐月子裏有婆婆幫忙照顧團團，她幾乎不用熬夜帶孩子，也是每天深夜1點以後才睡覺。或許是因為受到媛媛作息的影響，畢竟團團1歲後便跟著媛媛睡覺了，

所以才2歲的團團每天夜裏也都是1、2點以後才睡覺，第二天早上7點多就醒了。

媛媛還時常跟我們開玩笑說：“看來以後團團也要繼承我的作息風格，成為熬夜党了！”原本婆婆還曾勸過媛媛早睡一點，尤其是不要影響團團的睡眠時間。不過媛媛覺得白天孩子困了也能睡覺

，晚上幾點睡也不要緊，便一直保持這樣的作息。

然而，在團團2歲體檢的時候，醫生發現團團不僅體重才10千克，完全達不到標准的12.5千克左右，身高也才62.3厘米，與標准的88.5厘米相差比較大。更令醫生擔憂的是，團團大腦的發育也比較遲緩，與大人的互動比較吃力。

而當醫生得知團團的作息時間後，連忙勸告媛媛：“大人熬夜都傷肝、傷身，何況是正處於身體發育關鍵時期，需要大量睡眠的孩子呢？

你們再不注意保證孩子能擁有充足的睡眠，小心孩子生長素分泌異常，出現發育遲緩的情況！”聽到醫生的規勸後，媛媛後悔不已，連忙配合醫生的建議，認真調整團團的作息時間。

美國兒科協會、世衛組織等權威機構的專家們也一再指出，生長激素只有在睡眠時間，

尤其是晚上9點至淩晨，是生長激素分泌的高峰時期，而且充足的睡眠也利於大腦的發育。如果在此“黃金”期間家長們不能保證孩子處於睡眠狀態，那麼對於孩子的身體、大腦發育的不利影響是非常大的。

有些孩子從沒睡過“黃金覺”，吃虧體現在各方面，腦發育尤其明顯！

所謂的“黃金覺”，其實就是指1天中2個大腦垂體分泌生長激素的高峰期，能在這2個高峰期內保持睡覺的狀態，便能使生長激素的分泌便是最優狀態。根據醫學理論來看，

這兩個高峰期是晚上9點至淩晨2點、淩晨5點至早上7點。在這2個時段內，若孩子處於深度睡眠狀態，那麼生長激素的分泌量會比平時的分泌量高出至少3倍。

但並非所有孩子都能擁有如此珍貴的“黃金覺”，原因主要有家長作息習慣的影響、沒有把握“黃金覺”的意識、對孩子作息的錯誤認知等，而最終導致他們的身體發育受到了不少負面的影響。

首先便是體重、身高因缺乏足夠的生長激素而導致發育緩慢，畢竟生長激素可以有效促進骨骼、肌肉、結締組織及內髒的發育。

其次便是對大腦的影響，專家們通過觀察、研究後發現，每天晚上擁有良好睡眠的孩子，注意力會比較集中，反應敏捷，不管是語言能力還是外界的互動都表現良好，而且脾氣也會比較溫順。

對於晚上睡眠時間短暫的孩子則恰恰相反，不僅脾氣暴躁，

大腦的各項反應力都比較遲緩，注意力也很難集中，語言表達能力更是薄弱。導致差距如此明顯的原因便是因為孩子的大腦尚處於發育階段，需要充足的睡眠來恢複發育帶來的疲倦，精神能盡快恢複，以便促進心智與各項能力的發展。

睡眠對於大腦、身體發育重要階段的孩子來說，其重要性不言而喻。所有的育兒專家、醫生等一直呼籲家長能保障孩子的睡眠。而根據這幾年《中國青少年兒童睡眠指數白皮書》公布的數據來看，

我國的幼兒、兒童及青少年群體裏，至少有62.9%是處於睡眠不足的狀態，更別提能擁有“黃金覺”，因而他們的大腦、身體發育都很難保障。如何培養孩子擁有良好的作息，牢牢把握住“黃金覺”的時間，成為家長們必須注意的事情。

“黃金覺”的時段裏，家長應如何把握與引導？

塞內加說過：“教誨猶如漫長的路，而捷徑則是榜樣。”可見，如果家長希望孩子能擁有良好的作息習慣，晚上不要熬夜而是早睡，那麼家長自身就要做好示範的作用，通過塑造出一個早睡的睡眠環境，讓孩子在潛移默化中養成早睡的好習慣。

當然，除了做好示範的作用外，為孩子營造一個適宜的睡眠環境也尤為重要。

如室內溫度最好把控在26至28攝氏度之間，且睡眠時間裏不要有過於嘈雜的聲音。

值得注意的是，如果是在空調房內，要保障空氣的濕度，必要時可以配置加濕器。畢竟孩子的呼吸道還比較脆弱，過於乾燥的環境不利於孩子的呼吸道，也會讓孩子感到口幹舌燥，十分不適。

科學研究發現，當嬰幼兒在夜間處於睡眠時間時，

他們腦內血液的流量遠比清醒時大很多，這便利於腦蛋白的合成還有智力的發育。當然，腦垂體也能分泌出大量的生長激素。尤其是在晚上9點至淩晨2點、淩晨5點至早上7點，更是達到最大值。

所以，如何保證孩子在這2個階段內處於深度睡眠的狀態，以及保證孩子能擁有充足的睡眠，需要家長的注意與引導！