100歲的楊振寧思維敏捷，健康矍鑠！他的3大養生秘訣值得學習借鑒

小方聊健康

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近日諾貝爾物理學獎獲得者、中國科學院院士、清華大學高等研究院名譽院長楊振寧先生度過了自己100歲的生日，楊振寧先生和李政道先生在1967年獲得諾貝爾物理學獎，被譽為20世紀最偉大的物理學家之一。而且楊先生目前雖然100歲了，但是身體狀況看起來不錯，思維敏捷。那麼他到底有何養生秘訣呢？

百歲老人楊振寧的養生秘訣

1）愛閱讀，寧靜致遠

楊振寧現在獲得諾貝爾獎時年僅35歲，他一生最愛閱讀，認為書的作用比任何保健品都要好。雖已年邁，讓人保持著看書的習慣，甚至夜裏起來看書，為了不吵醒妻子，會躲到衛生間去閱讀。讀書不僅僅只是知識層面的提升，眼界的提升，還可以增加對疾病的認識，提升自己的品德。很多疾病其實跟自身不良的情緒及品行也有關系。

楊振寧認為“心靜，也是極好的養生、長壽之道。”楊振寧所說的“靜”並不是說在家安安靜靜、一動不動，而是指將適當運動和陶冶性情相結合，精神上的“靜”聯合運動的“動”的結合。楊老每天堅持到戶外散散步，曬曬太陽，散步對於老年人而言是一個對身體沒有多大負擔的運動，還能夠舒張全身的關節筋骨，增強免疫力。

（2）家庭溫馨，好心態

家庭生活和睦，對楊老的健康非常有益。翁帆的出現，使他事業有了很大的動力，生活上也得到了穩妥的照顧，心靈上也獲得了溫柔的慰藉，日常生活過得十分的充實。

同時，楊先生對很多事物都保持著求知的興趣，認為健康的身體離不開一個好的心態。雖然作為一個公認的物理天才，但是他的性格並不傲慢和態度高人一等，相反他待人接物很有君子之風，非常平等。

（3）科學養生

其實養生之道最根本的還是要有科學性，楊老作為科學家，一直遵循科學養生原則，從基本的遠離煙酒，到科學飲食，他都做到了，楊老日常生活中堅持食物種類多樣化，葷素結合，粗細搭配，有幹有稀，細嚼慢咽，細細品味。慢餐可以充分享受精心烹飪的食物，同時還有助於食物的消化和吸收。

楊老也從來不相信補品會有延年益壽的效果，他覺得那些名目繁多的藥品廣告讓人眼花繚亂，如果患點頭痛腦熱就跑到藥店盲目地買藥吃，而不是到醫院接受專業的診斷和治療，缺少有力的科學依據，可能會延誤病情，耽誤治療，甚至會導致不良的反應。所以養生也要講科學，有病最好看醫生。

結語

每個人都想長壽，生保健沒有固定的模式，大多情況下都是因人而異，因地制宜，而楊振寧先生無論是在物理學科還是在養生都有指的學習的經驗，值得我們學習和借鑒，就像楊先生在清華大學發表的演講所期待的那樣，“但願人長久，千裏共同途”。

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