力量訓練後有必要進行有氧運動嗎

每天訓練結束後究竟有沒有必要來一段有氧運動，就這個話題我們慢慢的研究一下。

我認為必要重要的一點是考慮自己的恢復能力

如果你平時不怎麼運動，那麼可能力量訓練就足夠你恢復的了。當然，如果考慮到體脂比較偏高，那麼可能還真的需要一段時間的有氧訓練。

不過正如我剛才所說，要看你的恢復能力，循序漸進的增加你的訓練量，否則不僅會讓你過於匹配，也會讓你的抵抗力降低。

另一個點就是，如果你的身體恢復速度比較不錯，狀態整體很好的話，那麼在力量訓練之後的有氧訓練可以稍微長一些，這裡的時間推薦為40-60分鐘。反之，訓練水平不高，那就不要強加啦！

在身體脂肪含量較高的情況下，就可以適當的增加力量訓練後的有氧訓練時間，以便加速脂肪的燃燒。相反，如果身體脂肪含量很少，那就沒有必要在力量訓練之後做太多的有氧訓練，甚至可以在力量訓練之後不做有氧訓練。

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但是，不管進行那一種訓練，都建議選擇專業的健身服。其目的就是為了運動的舒適性，並且這類健身衣都有很好的彈性和耐洗作用，這些優勢遠高於普通的日常T恤。

如果力量訓練的持續時間比較短，訓練強度不高，就可以適當的增加力量後的有氧時間長度。相反，如果力量訓練時的時間持續比較長，訓練強度比較高，就應該適當減少力量訓練後的有氧訓練時間長度。

如果訓練的主要目的或者說側重點是減少脂肪，比如說健美運動員再備戰階段時，那就應該適當增加力量訓練後的有氧訓練時間。相反，如果訓練的側重點是增大肌肉塊，那就應該適當減少力量訓練後的有氧訓練時間長度。

好了，不知道這些小知識能不能夠幫到你，希望它們對你有用。