每天訓練結束後究竟有沒有必要來一段有氧運動，就這個話題我們慢慢的研究一下。
我認為必要重要的一點是考慮自己的恢復能力
如果你平時不怎麼運動，那麼可能力量訓練就足夠你恢復的了。當然，如果考慮到體脂比較偏高，那麼可能還真的需要一段時間的有氧訓練。
不過正如我剛才所說，要看你的恢復能力，循序漸進的增加你的訓練量，否則不僅會讓你過於匹配，也會讓你的抵抗力降低。
另一個點就是，如果你的身體恢復速度比較不錯，狀態整體很好的話，那麼在力量訓練之後的有氧訓練可以稍微長一些，這裡的時間推薦為40-60分鐘。反之，訓練水平不高，那就不要強加啦！
在身體脂肪含量較高的情況下，就可以適當的增加力量訓練後的有氧訓練時間，以便加速脂肪的燃燒。相反，如果身體脂肪含量很少，那就沒有必要在力量訓練之後做太多的有氧訓練，甚至可以在力量訓練之後不做有氧訓練。
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但是，不管進行那一種訓練，都建議選擇專業的健身服。其目的就是為了運動的舒適性，並且這類健身衣都有很好的彈性和耐洗作用，這些優勢遠高於普通的日常T恤。