冬季，養生黃金期，為了健康，堅持一慢，少碰二物，護好三處

養生道之道春生，夏長，秋收，冬藏。冬季，是身體養精蓄銳的好時期，適合養生。古語講“冬不養藏，春必病瘟”，說的正是冬季養生保健的重要性。所以，在寒冬時節，要注意養護身體，為來年身體的健康，打下良好的基石。3、踮踮腳踮踮腳，可會增加下肢血液的流通量和速度。將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒後落下腳跟，反複進行。二、肺部肺為“嬌髒”，最怕寒邪。寒邪之氣，易經口鼻犯肺，使肺氣不得發散。再加上冬季氣候比較乾燥，而燥邪也是最易傷肺。寒冬時節，若護不好肺部，容易誘發呼吸道疾病的發生。因此，冬季，要注意呵護肺部，減少疾病的發生，可助力健康。2、按揉鼻子將兩手拇指外側，沿鼻梁、鼻翼兩側，上下按摩60次左右。然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做一至兩組。堅持做，可養肺健體、增強機體免疫力。三、脾胃天寒地凍，要注意養脾胃。一旦脾胃受寒，會損害其機能，誘發胃腸不適。此外，冬季是進補的好時節，然而，進補要看脾胃是否“受補”。一旦脾胃虛弱，還大肆進補，不僅會影響吸收，也會加重脾胃負擔。所以，在冬季，一定要注意呵護脾胃，對養好身體，至關重要。 對策：1、水果蒸著吃大部分水果性質寒涼，脾胃虛寒、體質較弱的人，要蒸著吃。尤其是，天氣寒涼的時候，吃水果，不易消化吸收，甚至會產生腹瀉。此時，不妨將水果蒸著吃，可降低寒性，對於脾胃來說，是不錯的選擇。 2、食物要“軟”胃，消化食物，喜歡柔軟的，懼怕堅硬的食物。所以，保護脾胃，應以柔軟、容易消化的食物為主。胃腸負擔最小的食物是比較細膩的，如山藥泥、芋頭泥、小米粥等。對於質地堅硬的食物，可以用打漿、打粉、煮爛等方式來減少胃腸的負擔。 3、腹部要暖冬季養脾胃，一定要做好腹部保暖。一旦腹部受寒，則容易誘發胃腸疾病，導致老胃病複發。晚睡覺應蓋好被褥，以防腹部著涼，平時穿衣，不要穿低腰褲，更不要穿露臍裝。 圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯系刪除，謝謝！ 《冬季，養生黃金期，為了健康，堅持一慢，少碰二物，護好三處》完，請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com，請記得按讚、收藏及分享！
簡明朗讀模式適合大多數瀏覽器，也相容於桌上型與行動裝置。
不過，在手機模式下，建議使用FireFox 或者 EDGE瀏覽器朗讀，若使用Chorme瀏覽器，螢幕關閉後會停止朗讀。