朗讀冬季脂肪肝患者增多，醫生提醒：老人60歲後，盡量改掉4個壞習慣_肝髒_生活_睡眠第冬季脂肪肝患者增多，醫生提醒：老人60歲後，盡量改掉4個壞習慣_肝髒_生活

《冬季脂肪肝患者增多，醫生提醒：老人60歲後，盡量改掉4個壞習慣_肝髒_生活_睡眠》

冬季脂肪肝患者增多，醫生提醒：老人60歲後，盡量改掉4個壞習慣
聲明：本文根據權威資料結合個人觀點撰寫，為原創內容，文末已標注文獻等相關信源，在今日頭條全網首發72小時，文章不含任何虛構情節和“藝術加工”，無任何虛構對話，本文不含任何低質創作，旨在更加趣味性的科普健康知識，如有不適請線下就醫。
聲明：本文根據權威資料結合個人觀點撰寫，為原創內容，文末已標注文獻等相關信源，在今日頭條全網首發72小時，文章不含任何虛構情節和“藝術加工”，無任何虛構對話，本文不含任何低質創作，旨在更加趣味性的科普健康知識，如有不適請線下就醫。
冬天來了，氣溫驟降，很多人都開始穿上厚厚的衣服，慢慢地減少了外出活動，宅在家裏靠著暖氣，邊吃著熱騰騰的食物，邊看著電視。
這樣的生活狀態，表面看似安逸，但從健康角度來講，卻悄悄埋下了一個大隱患——脂肪肝， 對於是對於60歲以上的老年人，脂肪肝的發病率明顯上升，且病情加重的速度更快嗎？
作為一名長期從事臨床工作的醫生，我常常看到老年人由於生活方式的改變，患上脂肪肝的案例增多。
有的患者以為脂肪肝不是什麼大問題，甚至忽視了健康的警示，直到病情進一步惡化，才慌忙尋求治療。
事實上，脂肪肝並不像我們想象中的那麼簡單， 它是由多種因素引起的，特別是冬季，大家的運動量普遍減少，攝入的熱量卻增加，久而久之，肝髒就容易積聚過多的脂肪，進而形成脂肪肝。
忽視小病
對於很多老年患者來說，脂肪肝的出現往往是在沒有明顯症狀的情況下， 許多人會認為，只要肝髒沒有疼痛、沒有異常的反應，就是健康的，反而容易忽略了“看不見的傷害”。
我曾經接診過一位常年從事辦公室工作的中年男性，他不太關心自己的飲食，也幾乎不運動，只是有點嗜睡、偶爾腹脹，但從不覺得這些和脂肪肝有關。
直到一項例行體檢揭示了輕度脂肪肝的存在，醫生提醒他要注意飲食和生活方式的調整，他才開始意識到問題的嚴重性。
肝髒是人體最重要的代謝器官之一， 它默默承擔著解毒、合成蛋白質、儲存糖原等重要職能，當它出現脂肪堆積時，肝細胞功能受損，逐漸影響整個代謝系統。
而脂肪肝的表現，往往並不像胃腸病那樣直觀，許多人無法在早期察覺到其存在，當我們沒有明顯的症狀時，肝髒已經悄悄在積累脂肪，影響健康。
我想起那位患者， 他對於自己的病情放松了警惕，直到肝功能指標顯示異常，才開始感受到問題的嚴重性，這種“看不見的傷害”，就是讓人忽視脂肪肝的最大誘因。
睡眠質量差
我在診療過程中發現，很多上了年紀的患者，尤其是退休後的老人， 常常存在睡眠質量差的問題，隨著生活節奏的放慢，許多老年人晚上經常失眠，或者睡得不深，第二天醒來感到非常疲憊。
然而，他們並沒有意識到，長期的睡眠不足其實是脂肪肝的一個潛在危險因素。
有一位患者是我遇到過的一位退休的患者， 每天晚上大約只能睡四五個小時，而且常常在淩晨醒來，之後很難再入睡，她覺得這沒什麼大問題，認為自己年紀大了，睡眠質量差也是自然現象。
可事實上，睡眠問題影響的遠不止是精神狀態，長期的睡眠不足，尤其是深度睡眠不足，會增加體內的胰島素抵抗，從而導致脂肪肝的形成。
甚至有研究表明， 長期失眠和脂肪肝之間存在密切關系，缺乏深度睡眠的老年人，其肝髒脂肪沉積的風險顯著增加。
對於那位患者來說，如果她能早些意識到睡眠和健康的關系，調整自己的生活習慣，或許就能減少脂肪肝的風險，延緩病情的惡化。
坐著不動
說到脂肪肝的形成， 很多人都會覺得與不健康的飲食習慣有關，然而，長時間的久坐其實也能悄無聲息地引發這一問題。
記得有一位患者，過去大部分時間都坐在辦公桌前處理各種文檔，退休之後，他也習慣了每天坐著看電視或玩手機，很少做運動。
雖然其飲食並非過於油膩，然而由於運動匱乏，他的體重逐步攀升，最終在體檢時被查出患有輕度脂肪肝。
其實， 久坐和缺乏運動對脂肪肝的影響是直接的，久坐會導致血液循環不暢，脂肪代謝受阻，長期下來，脂肪容易在肝髒內沉積形成脂肪肝。
大量的醫學研究表明，久坐不動的生活方式直接與肝髒脂肪沉積相關，尤其是對於老年人來說，身體的代謝功能逐漸減弱，脂肪積累的風險更高。
這位患者後來開始每天步行半小時，逐步增加運動量， 雖然他的脂肪肝沒有完全恢複正常，但病情得到了明顯的控制，經過幾個月的努力，他的肝髒功能逐漸改善，也感覺精神狀態大大提升。
事實上，適量的運動才是保持肝髒健康的重要手段，特別是老年人，一定要避免長時間坐著，動起來，不僅有利於脂肪的代謝，還有助於提高體內的抗氧化能力，減少脂肪肝發生的概率。
忽視體重管理
我曾經有一位患者， 她是位60歲的女性，體重一直偏重，她告訴我自己從年輕時就沒怎麼控制過飲食，尤其是在家裏的節假日，總是忍不住多吃一些油膩的食物。
但她並不認為自己會患上脂肪肝，因為她覺得自己還算健康，沒有出現什麼明顯的症狀，直到一次體檢時，醫生發現她的肝髒出現了脂肪堆積，才意識到問題的嚴重性。
此類情形很多，對老年人來說尤是， 體重超標不但會增加患糖尿病、心血管疾病的風險，而且是誘發脂肪肝的因素之一，脂肪的積聚不僅僅是在肚子、臀部等部位，肝髒也會成為脂肪堆積的“目標”。
肥胖與脂肪肝之間有著密不可分的關系， 因為多餘的脂肪會導致肝髒的脂肪代謝功能受阻，從而加劇肝髒的脂肪堆積，形成脂肪肝。
研究顯示，超過25%的肥胖人群可能患有脂肪肝，而且肥胖程度越高，脂肪肝的風險也就越大，所以，控制體重，尤其是維持健康的體脂率，對於老年人來說至關重要。
飲酒不當
最後，許多人常常認為“喝點酒沒關系”，尤其是老年人，常在社交場合上喝上一點兒酒，可事實並非如此， 酒精對肝髒的損害是顯而易見的，尤其是在長期飲酒的情況下，脂肪肝的發生概率顯著增加。
雖然我們都知道，過量飲酒容易引發酒精性脂肪肝，但很多老年人對這點認識不足，尤其是飲酒量不大，卻也沒有意識到日常小量的酒精攝入也可能導致肝髒的慢性負擔。
有一位患者，我曾為他診斷過脂肪肝，他長期每天都喝一兩杯葡萄酒，最開始他認為這沒什麼，甚至覺得葡萄酒有助於心髒健康，結果他的肝髒功能檢測異常，最終被診斷為輕度脂肪肝。
酒精對肝髒的影響其實是長期積累的過程， 即便是小量飲酒，日複一日也會給肝髒帶來負擔，對於老年人來說，肝髒的解毒能力本就下降，更容易受到酒精的損害。
研究表明，長期的飲酒即使在沒有明顯的酒精性肝病表現下，也可能導致脂肪肝，甚至肝硬化等問題，因此，老年人一定要保持適度的飲酒習慣，盡量減少酒精攝入，保護自己的肝髒健康。
這些看似平常的小習慣，可能正悄悄加劇你體內的脂肪肝風險，脂肪肝不是一朝一夕的事情，而是長期積累的結果，它的威脅是隱匿的、慢性的，只有通過健康的生活方式，才可能有效預防和控制。
以上內容僅供參考，若身體不適，請及時咨詢專業醫生
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參考資料：
王林,楊小莉.非酒精性脂肪肝合並脂質代謝異常的預防策略.公共衛生與預防醫學,2024

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