《夏日清爽美味涼拌黃瓜拌木耳健康輕食首選_食用_大蒜_口味》 原創 【夏日清爽美味 涼拌黃瓜拌木耳 健康輕食首選】 制作材料： - 黃瓜 2根：黃瓜含有豐富的維生素C和水分，有助於清熱解暑，利尿消腫。 - 木耳 100克：木耳富含膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，降低血脂。 - 大蒜 3瓣：大蒜具有抗菌消炎的作用，還能提味增香。 - 生抽醬油 適量：增加菜肴的鮮味。 - 香醋 適量：增添酸味，促進食欲。 - 鹽 少許：調節口味。 - 糖 少許：平衡酸味，增加甜味。 - 香油 少許：增加香氣，使菜肴更加誘人。 - 香菜 適量：點綴增香，增添風味。 制作方法： 1. 將黃瓜洗淨，切成絲或片，放入大碗中。 2. 木耳提前泡發，洗淨後切成絲，放入沸水中焯燙1分鐘，撈出瀝乾水分，放入黃瓜碗中。 3. 大蒜剁成蒜蓉，加入黃瓜和木耳中。 4. 加入適量的生抽醬油、香醋、鹽、糖和香油，攪拌均勻。 5. 最後撒上切碎的香菜，再次拌勻即可。 適合人群： - 適合所有人群，尤其適合需要清熱解暑、減肥瘦身的人群。 - 孕婦和哺乳期婦女也可適量食用，但需注意不要過量。 營養價值： - 黃瓜：含有豐富的維生素C和水分，有助於清熱解暑，利尿消腫。 - 木耳：富含膳食纖維，有助於促進腸道蠕動，降低血脂。 - 大蒜：具有抗菌消炎的作用，還能提味增香。 其他相關菜譜推薦： - 涼拌苦瓜：具有清熱解毒、降血糖的功效。 - 涼拌海帶絲：富含碘元素，有助於甲狀腺健康。 - 涼拌豆腐：富含植物蛋白，適合素食者食用。 請注意，以上菜譜中的材料和制作方法僅供參考，具體可以根據個人口味和需求進行適當調整。 《夏日清爽美味涼拌黃瓜拌木耳健康輕食首選_食用_大蒜_口味》完，請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com，請記得按讚、收藏及分享！
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夏日清爽美味涼拌黃瓜拌木耳健康輕食首選_食用_大蒜_口味
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