朗讀長期不吃早飯的人，到底會付出啥代價？醫生：或會承擔這幾種痛苦_血糖_問題_身體第長期不吃早飯的人，到底會付出啥代價？醫生：或會承擔這幾種痛苦_血糖_問題

《長期不吃早飯的人，到底會付出啥代價？醫生：或會承擔這幾種痛苦_血糖_問題_身體》

長期不吃早飯的人，到底會付出啥代價？醫生：或會承擔這幾種痛苦
聲明：本文根據權威資料結合個人觀點撰寫，為原創內容，文末已標注文獻等相關信源，在今日頭條全網首發72小時，文章不含任何虛構情節和“藝術加工”，無任何虛構對話，本文不含任何低質創作，旨在更加趣味性的科普健康知識，如有不適請線下就醫。
聲明：本文根據權威資料結合個人觀點撰寫，為原創內容，文末已標注文獻等相關信源，在今日頭條全網首發72小時，文章不含任何虛構情節和“藝術加工”，無任何虛構對話，本文不含任何低質創作，旨在更加趣味性的科普健康知識，如有不適請線下就醫。
很多人都有這樣的習慣：早上起得匆忙，趕著去上班或上學，沒時間吃早飯，索性跳過了。
甚至有人認為不吃早飯可以減肥，或是覺得自己不餓就不需要吃什麼。
你是不是也常常在忙碌中，忽略了早飯這一餐呢？
我在醫院工作這些年，見過不少因忽視早飯而導致健康問題的患者，你可能不知道，長期不吃早飯的人，不僅僅是錯過了一次簡單的營養補充，可能還會付出一些讓你意想不到的代價。
我們常常以為跳過早飯不是什麼大事，可是它帶來的健康隱患，往往是在你不經意間積累出來的。
所以，今天就和大家聊聊，如果長期不吃早飯，究竟會給身體帶來哪些痛苦。
腸胃問題
我治療過的一個病人，她幾乎每天早晨都不吃早飯，導致胃部問題一直困擾著她。
她的症狀非常典型，時常出現惡心、胃痛、胃脹的感覺，檢查後發現，她的胃黏膜有不同程度的損傷，胃酸分泌過多，已經形成了輕微的胃潰瘍。
為什麼不吃早飯會造成這些問題呢？其實原因很簡單，早晨的胃腸道空腹時間很長，胃酸一旦過度分泌，長時間沒有食物進入胃部，就會侵蝕胃壁，引起不適，正常情況下，早飯中的食物會在胃部形成一層保護膜，減緩胃酸的侵蝕作用。
如果沒有食物進入，胃酸就會“無處發泄”，這就容易導致胃潰瘍、胃炎等消化系統的疾病。
我還曾親自問過一位患者，他是不是從來都不吃早飯？他無奈地笑著說：“其實每天都沒時間吃，也不覺得餓，懶得動。”
然而，這種忽視早飯的小習慣，慢慢累積下來，竟然造成了無法忽視的胃腸問題，醫生通常會告誡這些患者，胃部的健康非常需要規律的飲食，如果不改變這種習慣，胃潰瘍和消化不良的問題只會越來越嚴重。
血糖波動
不吃早飯，不光對胃腸不好，血糖也會受影響，長期不吃早飯，血糖容易波動，久而久之對身體的其他健康也會帶來隱患。
有一位中年患者，因為忽略早飯，導致血糖經常不穩定，他經常感到暈眩、無力，檢查時發現血糖波動較大，尤其是空腹血糖偏低。
這其實和早晨血糖的生理調節有關系。正常情況下，人的血糖水平會在清晨時分有所上升，這是因為身體會在夜間進行一段時間的能量消耗，早晨吃一頓早飯，能夠幫助穩定血糖，避免波動過大。
如果不吃早飯，血糖水平就會長期處於較低的狀態，容易出現低血糖症狀——你會感覺疲勞、注意力不集中，甚至可能引發頭暈、昏迷等問題。
我自己在醫院接診時也經常碰到這種情況，很多患者都以為不吃早飯能省掉一頓飯，或者能幫助控制體重，卻沒意識到血糖不穩定對身體的負面影響。
特別是對於一些糖尿病患者，忽略早飯無疑是自找麻煩，因為長期如此會加重胰島的負擔，影響胰島素的分泌，導致糖尿病更難控制。
情緒波動
我還注意到，長期不吃早飯的患者，情緒問題也比較突出。
有一位患者，經常因情緒波動到醫院來做檢查，尤其是早上起來時，脾氣特別暴躁，甚至無法集中精力工作。她說：“早上不吃飯，根本沒胃口，做事也容易煩躁。”
其實，這是因為空腹的狀態下，血糖不穩定，加上大腦缺乏足夠的營養支持，容易讓情緒變得暴躁。
早飯如果不吃，體內的糖原消耗殆盡，身體就開始分泌一些應激激素，像腎上腺素和皮質醇，這些激素會讓人的情緒更加易怒，容易焦慮。
她的情況正是這樣，一天中經常感到疲勞不堪，心情也跟著低落。
這種情緒波動的原因，實際上是身體缺乏足夠的“能量支撐”。
如果長期不吃早飯，甚至會影響到大腦的功能，讓人的思維變得遲緩，情緒變得更加不穩定，很多人可能沒意識到，早飯不僅僅是填飽肚子，更是給大腦和身體提供一天的“啟動”能量。
如果早上不吃東西，身體就沒有得到及時的營養支持，久而久之，它會通過各種不舒服的感覺來提醒你——比如疲勞、注意力不集中，甚至情緒不好。
心血管風險
心血管疾病和不吃早飯的關系，很多人並沒有足夠的重視，有一位患者，在體檢時被發現血脂偏高，長期不吃早飯被認為是他心血管問題的重要誘因。
他每天早上都忙得焦頭爛額，結果早餐成了可有可無的存在，長期下來，血脂、血壓、血糖這三者都出現了問題，心髒的負擔加重，發生心血管疾病的風險大大增加。
如果長期不吃早飯，血脂就可能升高，心血管病的風險也隨之增加，早晨空腹時，身體的脂肪代謝會出問題，釋放的脂肪酸也增加。
如果這些脂肪酸沒及時消耗掉，它們就會在血管裏堆積，長時間下來可能導致動脈硬化，增加心髒的壓力，所以，如果你經常不吃早飯，患上心血管病的幾率會比普通人高出好幾倍。
這也讓我想起我接診的另一個患者，他年輕時常常不吃早飯，認為可以通過控制飲食來保持身材。
結果，年紀漸長後，他的血脂開始偏高，出現了輕微的高血壓。
經過治療後，我建議他一定要規律吃早飯，因為這對控制血脂、血糖和血壓非常重要，能夠降低心血管疾病的發生率。
長期不吃早飯，身體可能會默默付出一些代價，這些代價不僅僅是短期的胃不舒服、情緒差，更多的可能是一些慢性疾病的積累和加劇。
從腸胃到血糖，再到心血管，早飯對於每個系統的影響都不容小覷。
很多人並沒有意識到，不吃早飯對健康的危害有多大，直到身體發出信號時，才後悔莫及。
因此，養成規律的早飯習慣，是保持身體健康的一個重要步驟。
以上內容僅供參考，若身體不適，請及時咨詢專業醫生
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參考資料
冬季養生飲食注意事項.家禽科學,2020.

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