朗讀這菜3塊錢一斤，不炒不炸和燕麥烙餅，常吃消食減肥，吃出小蠻腰第這菜3塊錢一斤，不炒不炸和燕麥烙餅，常吃消食減肥，吃出小蠻腰

《這菜3塊錢一斤，不炒不炸和燕麥烙餅，常吃消食減肥，吃出小蠻腰》
美食家，美食達人良好的飲食習慣對身體幫助極大，像大魚大肉這些含脂肪高的食材可以偶爾吃幾頓，讓營養均衡，同時也起到改善和調節飲食的目的。這菜3塊錢一斤，不炒不炸，和燕麥烙餅，常吃消食減肥，吃出小蠻腰。他就是地瓜葉，在南方菜市場上常見的綠葉蔬菜，也有很多人在陽台上直接種幾株摘著吃，也是很愜意的事情。可能很多人會很驚訝地問，地瓜葉怎麼吃，不是農村用來當飼料的嗎？這你就錯了，做資料那是很久以前的事情。
現在的地瓜葉那可是精貴菜，比起白菜還貴，有著天然綠色蔬菜的名頭，一躍成為養生時蔬。不僅味道好，而且對身體極有益。地瓜葉含有豐富的黏液蛋白有著極好的增強免疫力的作用，同時含有多種礦物質和維生素，被稱為“蔬菜皇后”，同時多吃地瓜葉可以保護視力，和促進新陳代謝的食用價值。
地瓜葉最簡單的吃法是清炒和涼拌，但這兩種吃法只適合晚餐的配菜。這裏教大家一種可以把地瓜葉當作主食的吃法，並且有減肥的妙處，當然，這要依賴於燕麥片的能耐。我們知道燕麥是很好的減肥食材，也是減肥愛朋友的最愛，稍微吃點就有很好的飽腹感，於是這道地瓜葉燕麥餅就誕生了。
燕麥和地瓜葉完美結合，好吃不說，可以當主食，營養美味還減肥！地瓜葉燕麥餅食材：地瓜葉，即食燕麥片，面粉，酵母，純牛奶。食材比例可以根據自己的口味調節，沒有特殊的比例，一般情況下地瓜葉煮泡好的燕麥片量相當便可。地瓜葉摘洗幹淨後焯水煮熟，然後剁碎，越碎越好。注意焯水後一定過涼再剁，不然很燙手。
燕麥片稍微煮一下，讓燕麥片變得蓬松軟糯，這有利於和面發酵。
把多好的地瓜葉和燕麥片放入盆中，加入適量的面粉，並按照量放入酵母（按照說明書放就可以），然後揉成面團，要是水分不夠可以用純牛奶補充，最後餳發至兩倍大。
餳發好的面團分成均等的面劑子，大約每個面劑子80克左右，然後做成小圓餅。
拿出家裏最帥氣的的鍋，刷油，放入餅開始烙至兩面金黃便可出鍋。
就這樣，一款地瓜葉燕麥餅就完成，可以當早餐、幹糧，以及晚餐的主食，在炒幾個菜，甩個蛋花湯，那是何等的幸福生活。這樣的餅既好吃又營養，還不會浪費糧食，可謂是一舉多得，幹淨行動起來！
最後，不要忘記點贊、分享本文給身邊的朋友：生活不能輸在細節上，咱們下期再見。鄉愁，是一種味覺上的思念，讓我們滿懷深情，演繹深藏已久的鄉情味。
《這菜3塊錢一斤，不炒不炸和燕麥烙餅，常吃消食減肥，吃出小蠻腰》完，請繼續朗讀精采文章。
喜歡 小編的世界 e4to.com，請記得按讚、收藏及分享！