《快速瘦腿3天見效 搞定大粗腿不是夢》 太平洋時尚網 快速瘦腿3天見效 搞定大粗腿不是夢 1、倒立消腫 站立一天或者坐一天,都會因為腿部的血液循環不暢而讓小腿變得浮腫,看上去比實際上要粗一圈。我們可以每天在睡覺前,平躺在床上,抬起雙腿緊貼在牆面上,堅持半個小時。這個方法可以緩解腿部的水腫問題。如果你覺得無法堅持,那也可以在睡覺時把小腿墊高一些,可起到同樣的效果。 tips:要注意的是,如果心臟不太好,最好不要使用後一種方法。 2、弓箭步下蹲 兩腳成弓箭步,前腳腳趾沖前,後腳腳跟離地腳趾沖前,上身豎立,手在體側扶椅子等家具作為支撐。後膝蓋慢慢下沉,再緩慢上升至起始姿態。重複10-15次。換右。 3、俯臥擺腿 俯臥在床上,兩臂屈肘,用手肘撐著床,手掌托著下巴,腰以上的部位隨之離開床,雙腿併攏屈膝,小腿抬起並放鬆,與大腿成90度直角,骨盆放平,令前腹、骨盆、大腿均與床相貼。 然後左右小腿交替地往上身的方向擺動,令腳跟敲打臀部,擺動的時候,大腿肌肉拉伸起來,膝蓋也隨之離地,注意腳跟敲打臀部後,小腿往後擺回原處,儘量保持小腿與大腿之間的夾角不大於90度。 4、半蹲運動 腿分開與肩同寬,然後慢慢往下蹲,記住不要完全蹲下去,蹲到一半就像蹲馬步那樣,然後起身,如此反覆做五十下,每天做10分鐘。 5、椅子瘦腿 上班族長時間坐在辦公桌前,腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做 些運動減肥,達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。 做法: a、坐在椅子上,兩手扶 著椅子兩邊,固定住身體,抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。 b、然後換另一腳 做相同動作。 tips:需注意的是,在伸直膝蓋的同時,不可挪移膝蓋的位置。 6、壓腿扭頭 躺臥在床上,兩腿往前伸展,右腿屈膝跨於左腿的左側,左腳落於床上,同時用左手扶著右膝以固定,右臂往右側伸展開來。然後左手微微施力,將右膝往下壓,同時頭部往右轉向,視線望向右側,刺激與拉伸右側大腿的肌肉,左右互換施壓數次。(圖片來源:視覺中國) 《快速瘦腿3天見效 搞定大粗腿不是夢》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
音調
速度
音量
語言
快速瘦腿3天見效 搞定大粗腿不是夢
精確朗讀模式適合大多數瀏覽器,也相容於桌上型與行動裝置。
不過,使用Chorme瀏覽器仍存在一些問題,不建議使用Chorme瀏覽器進行精確朗讀。