《女性進入更年期,謹記“2戒、3少、4多”,滋養卵巢,六十不顯老》 健康達人,優質創作者女人絕經越晚越好?非也,若在“最佳年齡”絕經,多少人羨慕不來事實並非如此,根據相關研究發現,女性絕經越晚很容易增加患乳腺癌、卵巢腫瘤以及子宮疾病的風險,所以女性如果能在最佳年齡絕經是更有助於健康的。有專家研究發現女性在45~55歲絕經屬於正常現象,因為在45歲之後,女性的卵細胞和生殖器官都會明顯衰弱,而在這個年齡段的女性基本不會再來月經了。 45~55歲之間絕經的女性身體更加健康,更有助於長壽,所以絕經並非越晚越好。當然女性也有最佳絕經年齡就是49.5歲,如果能越接近這個年齡絕經,身體更健康。當然女性也不必過於焦慮,因為每個人的體質不一樣,所以絕經也會有早晚。但是如果女性發現自己沒滿40歲就出現了絕經的情況,這就屬於卵巢功能早衰,當出現這種情況時也是不正常的,需要及時去醫院做檢查,以免出現某些疾病。 女性絕經前身體會有4個表現:月經不規律,月經周期延長或者兩、三個月才來一次月經;月經經血變淺變成粉紅色,月經量越來越少,每次來月經1~2天就結束;經常出現面部和頸部發熱,還伴隨著頭暈目眩,全身出汗等症狀,尤其是晚上睡覺時更加明顯;心慌失眠以及暈厥情緒不穩定,脾氣容易暴躁,有時也會出現多疑以及抑鬱的症狀。 女性進入更年期也就意味著即將迎來絕經,此時一定要調理好自己的生活習慣以及飲食習慣,才能有助於平穩度過更年期,也有助於身體健康更長壽。 女性進入更年期,謹記“2戒、3少、4多”,滋養卵巢,六十不顯老2戒戒熬夜。長期熬夜會誘發身體內分泌紊亂,影響身體各項機能正常運作,長期晝夜顛倒也會嚴重透支女性的健康卵巢功能,提前下崗導致雌激素分泌不足,所以想要身體健康順利度過更年期,一定要保證早睡早起。 戒盲目減肥。節食減肥會增加身體患病的風險,長時間吃素也會導致體內蛋白質攝入不足,很容易影響腦垂體功能下降,促性腺激素分泌減少,卵巢功能降低,雌激素分泌越來越少,會引發月經不調,月經量減少,甚至出現提前閉經情況。 3少少吃酒精和咖啡因食物。女性想要保養卵巢和子宮的健康,對於刺激性較強的食物,趁早拉入黑名單,比如酒精,咖啡,濃茶等等都會刺激腎上腺素分泌過多應激激素,擾亂身體內環境,降低自身免疫力,加速卵巢下崗。 少吃寒涼食物。生冷寒涼食物雖然吃起來比較過癮,但是這樣的食物會導致子宮和卵巢受到傷害,甚至會引發局部氣血循環不足,也會出現氣滯血瘀的體質出現更嚴重的宮寒問題,不利於雌激素分泌嚴重影響健康。少吃紅肉。牛肉豬肉等紅肉含有豐富動物性,蛋白質是人體很好的蛋白質來源,紅肉能夠促進睾酮的分泌,高酮是雄性激素的一種女性體內雄性激素分泌旺盛,勢必會影響到子宮和卵巢的健康,所以少吃紅肉,對於保養卵巢更有幫助。 4多多吃豆類食物。豆類食物含有豐富的異黃酮等營養元素,促進體內雌激素分泌相關研究顯示女性每天攝入50毫克左右的異黃酮,能夠防止雌激素減少,多吃大豆豆制品,能夠幫助維持體內的激素平穩,滋養卵巢健康,60歲不顯老。 多吃枸杞。枸杞對人體的養生價值非常高,堅持用來泡水喝,能夠幫助促進體內激素平穩,還有助於為肌膚提供營養物質,延緩衰老到來,更有助於增強自身免疫力,預防絕經提前。多吃葛根。葛根有“亞洲人參”之稱,其中含有豐富異黃酮大豆甙元、葛根素等10餘種黃酮類物質,所含的黃酮類物質高達12%,具有雙向調節體內雌激素的作用,預防絕經提前到來,讓女性氣色越來越好,延緩衰老。 多吃維生素B的食物。 B族維生素能夠幫助調理女性的情緒,避免女性過於焦躁穩定的情緒是雌激素分泌正常的必要前提,女性在平時可以多吃全麥面包,橙子,草莓,西蘭花,番茄等果蔬維持體內的激素平穩呵護身體健康,讓你六十歲不顯老。 《女性進入更年期,謹記“2戒、3少、4多”,滋養卵巢,六十不顯老》完,請繼續朗讀精采文章。 喜歡 小編的世界 e4to.com,請記得按讚、收藏及分享!
音調
速度
音量
語言
女性進入更年期,謹記“2戒、3少、4多”,滋養卵巢,六十不顯老
精確朗讀模式適合大多數瀏覽器,也相容於桌上型與行動裝置。
不過,使用Chorme瀏覽器仍存在一些問題,不建議使用Chorme瀏覽器進行精確朗讀。