朗讀秋季宜養肺？養生人士牢記5個小技巧，為呼吸“加油打氣”第秋季宜養肺？養生人士牢記5個小技巧，為呼吸“加油打氣”

《秋季宜養肺？養生人士牢記5個小技巧，為呼吸“加油打氣”》
廣州市家庭醫生在線信息官方帳號,健康達人,優質創作者秋季為什麼要養肺呢？1、順應自然，精氣內聚秋季在五髒中對應人體的肺髒，在秋季對肺髒進行養護，能夠防止冬季肺部疾病的出現。由於秋天空氣比較乾燥缺乏水分，很容易導致肺部缺水，所以秋季必須要滋養五髒中的肺部，防止肺部勞傷太過導致陰氣外泄。根據五行學說，肺部主皮毛開竅於鼻，在秋季保養肺部能夠將精氣內聚於肺部，有助於肺部發揮正常的生理功能。2、防止秋燥傷肺秋天空氣比較乾燥，容易損傷肺部出現咳嗽或幹咳無痰現象，所以必須要在秋季保護肺部，防止秋燥損傷肺部並影響其他髒腑功能的正常運轉。3、防止情志損傷肺部秋季通常會給人一種肅殺之氣和蕭條之感，會使機體情痣發生變化，出現悲傷情緒和負面的心態，會影響人體的身心健康，所以必須要在秋季保養肺部調心安神，保持心情的愉悅，才能夠改善肺部的生理功能。
在秋季養肺的方法都有哪些呢？1、經常做深呼吸在秋季保養肺部可以經常做深呼吸，有助於清除肺部的雜物。腹式呼吸法伸開雙臂之後擴張胸部，用腹部來帶動呼吸，增加肺部的容量，有助於肺內的陽氣充足。縮唇呼吸法能夠讓氧氣在肺內停留時間較長，使肺內的氣體就交換更加充分。2、按摩按摩穴位也按摩穴位也能夠起到保養肺部的作用，用雙手按揉迎香穴，以摩擦之後有熱感為度，每天按摩60次左右早晚各一組。按摩肺腑穴，在按摩過程中保持全身的放松，每天按摩10分鐘左右，能夠將胸中的雜氣排出體外，具有健肺養肺的功效。3、主動咳嗽主動咳嗽在一定程度上也能夠滋養肺部能夠將有毒物質排出體外，秋天時還可以開窗通風換氣，選擇在空氣清新時主動咳嗽減少對肺部的損害。4、多喝水由於秋天氣候比較乾燥，人體內會丟失大量的水分，必須要及時補充水分，通過喝水能夠維持肺髒和呼吸道的濕潤。
5、運動在秋季保養肺部，還可以根據身體情況選擇合適的有氧運動，在運動過程中既能夠保證肺內氧氣充足，還能夠提高身體的抗病能力。比較常見的運動主要有擴胸運動，能夠增加肺部的容量。選擇在秋季滋養肺部是一種不錯的選擇，在養肺過程中必須要掌握正確的滋養肺部方法，保持心情的愉悅，避免身體受情志因素的影響。在調養過程中，除了上述保養肺部的方法之外，還可以采用食療的方法，多吃一些滋陰潤肺的食物。
《秋季宜養肺？養生人士牢記5個小技巧，為呼吸“加油打氣”》完，請繼續朗讀精采文章。
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