朗讀高血壓患者該少吃鹽，吃多少才算少呢？答案終於揭曉第高血壓患者該少吃鹽，吃多少才算少呢？答案終於揭曉

《高血壓患者該少吃鹽，吃多少才算少呢？答案終於揭曉》
瀟湘晨報旗下健康醫療新聞帳號高血壓患者一天應該吃多少鹽呢？世界衛生組織為了人們的健康給出建議，人每天食鹽的攝入不得超過6克，這個6克看起來很多其實是很少的，啤酒瓶蓋一瓶蓋的量。而高血壓患者一天攝入的食鹽量應該是2.4克，也就是大約是一半的啤酒瓶蓋的量。很多人都表示自己在日常生活中基本上每一天都是鹽量超標的情況，這也從側面說明了高血壓患者控制食鹽攝入的緊迫性。但是在這裏需要注意的一點就是，人每天攝入的食鹽並不是炒菜放的鹽，包括一些含鹽的食物和調味料，比如說醬油，比如說醃鹹菜、牛肉醬等等。高血壓患者如何保持低鹽飲食的習慣呢？1、炒菜的時候放少點鹽雖然說買一個食物的稱重器是一個看似很多餘的做法，但是對於家中有高血壓患者的人來說，買一台是很有必要的。雖然我們可以日常估摸出該放多少鹽，但是能精確一點還是比較穩妥的。放鹽的時候千萬不要使用大勺子，那樣一不留神就會放多，應該買一些小勺子，最好能夠帶刻度的小勺子，這樣會更精確。
2、習慣口味清淡除了在做菜中少放鹽以外，對於醬油味精等調料也應該加以控制，因為醬油中有鹽，而味精中有鈉離子，這些都會影響高血壓患者的血壓控制。當然還有鹽分的調味料遠不止以上這兩種，為了做到低鹽飲食，希望各位高血壓患者能夠習慣清淡的飲食，只有習慣了才能盡可能地少使用這些調味料。3、少吃醃制食物醃制食物絕大多數都是拿鹽去醃的，所以這也意味著基本上所有的醃制食物都是鹽分炸彈。有的時候稍微吃上一口鹹菜，就基本上快鹽分超標了。還有人們日常生活中早飯非常喜歡吃的腐乳，一塊腐乳當中含鹽就5.0克，就已經超過了高血壓患者每天應該攝入的鹽分的總量，這是非常恐怖的，希望大家能夠記在心裏，不要去觸碰這種醃制的食物。
4、多吃一些天然的食物高血壓患者在日常生活中一定要多吃一些天然的食物，也就是說盡量保持原有的滋味，不要太過於依賴烹飪。比如說多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多選用涼拌或者做沙拉的方式來處理這些食材。不要吃那些加工程序有很多道的零食，比如說辣條，再比如說一些醃制的小魚等等。高血壓患者一天所攝入的鹽分應該控制在2.4克以內，這是非常非常少了，需要在生活中特別地加以注意。一定要盡量盡自己最大的努力堅持低鹽飲食，這樣對自己身體健康有好處的事，不能半途而廢。【來源：家庭醫生在線網】聲明：轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯系，我們將及時更正、刪除，謝謝。 郵箱地址：newmedia@xxcb.cn
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