朗讀女孩堅持做力量訓練，長期堅持後，身材會有哪些方面的改變？第女孩堅持做力量訓練，長期堅持後，身材會有哪些方面的改變？

《女孩堅持做力量訓練，長期堅持後，身材會有哪些方面的改變？》
全球健身號健康達人,優質創作者如果你也有這種想法，那就OUT了，隨著現代人的審美觀念的改變，越來越多的女生都進入到健身房健身。她們是為了減肥，為了讓自己的身材變得更好，以及為了強身健體。不過，現在的女生進入到健身房已經不單單做有氧運動了，力量訓練也成了女生們會做的項目。
女生堅持做力量訓練，能夠獲得到哪些好處呢？除了讓你的瘦下來，身材變好之外，還能夠給我們的身體帶來哪些方面的改變呢？第一個方面，堅持做力量訓練，可以幫助我們加快身體的燃脂速度減肥期間，加入適當的力量訓練，可以幫助身體加快燃脂減脂。在減肥的過程中，長期的有氧運動會消耗掉部分的肌肉，讓我們的身材變得扁平，以及肌肉流失導致身上的肉松松垮垮，一點緊致感都沒有。而肌肉的流失還會導致身體代謝的下降，影響了我們減肥的速度。只有堅持做力量訓練，提高身體的肌肉含量，才能提高身體代謝水平，讓你消耗更多熱量，幫助我們更快地燃脂減脂。
第二個方面，堅持做力量訓練可以幫助我們塑造身材曲線很多女生都關注自己的體重有沒有過百，但是卻忽視了脂肪量才是胖瘦的關鍵。同樣的體重，可能是不一樣的身材。肌肉多的人身材比較緊致，而脂肪量多的人，身體會顯得肥胖臃腫。如果你能夠堅持做力量訓練，提高自身肌肉量，抑制脂肪的堆積，你會發現自己的身材會越來越有線條感，身體上的肉變得緊致結實，讓你越發的更顯魅力。
第三個方面，堅持做力量訓練保護自我很多女生在現實生活中，由於“手無縛雞之力”總是容易遭受欺負和傷害，堅持做力量訓練來提升自己的身體肌肉力量，提高自身的負重水平，讓你避免在生活中受欺負之外，還可以完成生活中更多的勞力活。
第四個方面，堅持做力量訓練，可以保護到骨骼以及關節當我們上了年紀之後，尤其是30歲後，身體的衰老就開始了。特別是不愛運動的女生，身體肌肉會流失，容易變得肥胖，贅肉橫生。而肌肉的流失，除了讓我們的身體代謝下降之外，也減少了對於骨骼以及關節的保護。堅持做力量訓練能夠保護身體骨骼跟器官，還能預防骨質疏松，預防骨骼和關節僵硬，提高骨質密度，有效強壯身體。
第五個方面，堅持做力量訓練，可以調節到自我的身心健康重量訓練是可以有效地刺激到大腦分泌更多的多巴胺，調節我們的情緒以及心態，釋放愉悅因子，同時還能鍛煉到我們的耐性和耐心，讓我們保持一副好的心態跟抗壓力。

《女孩堅持做力量訓練，長期堅持後，身材會有哪些方面的改變？》完，請繼續朗讀精采文章。
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