朗讀霜降養生｜秋冬換季最不該忽略的五件事第霜降養生

《霜降養生｜秋冬換季最不該忽略的五件事》
牛媽古法育兒
霜  降2020年10月23日庚子年九月初七6:59:25霜降是秋季的最後一個節氣。《通緯考經援神契》：“寒露後十五日，鬥指戌為霜降。言氣肅露凝結而為霜矣。”此時最低氣溫降至零度以下，空氣中的水氣在地面凝結成白色結晶體，稱為霜。所以霜降不是降霜，而是表示天氣寒冷，大地將產生初霜的現象。不耐寒的植物將停止生長，呈現一片深秋景象。此時節大自然都處在一個向冬天過渡的階段，中醫講秋季的養生要訣在一個“收”字，自然、人體的“氣”要向內收斂、收藏，也是為健康地度過寒冷的冬天做准備了。霜降之後的天氣會逐漸的變冷，氣候乾燥，且多變，氣溫往往驟降，對於孩子來說是感冒、咳嗽的高發時段，所以要在飲食起居等多方面給孩子調攝，讓孩子少生病。如果能夠給孩子常做做小兒推保健，對於孩子體質的提高，減少孩子患病會有更大的裨益。
防賊風霜降後，氣溫會持續走低，逐漸能感受到冬天的寒意，北方這幾天更是頻繁的大風降溫，真可謂是“風刀霜劍嚴相逼”，中醫裏常說：避風如避箭”，認為風就像箭一樣特別傷人，所以稱之為“賊風”。因此在穿衣上不光要保暖，還要防風。在我們頭頸和肩膀處有三個帶風字的穴位，分別為：風池、風府、風門，
這三個穴曆來都被古代大醫定為一級保護穴位,因為它們是風邪侵入人體的入口。所以孩子和老年人出門要系上擋風的圍巾。有風時還要戴上帽子。腰腹部和褲腿處的衣服也要嚴絲合縫，這些都是關鍵部位，卻最容易忽略，很容易被寒風鑽空子。
補脾的好時機《黃帝內經》講：“脾者土也,治中央，常以四時長四髒，各十八日寄治，不得獨主於時也。”在每個季節最後18天，脾都會參與到季節的轉換中來。所以此時是健脾的最好時機，在飲食可多吃些補氣健脾養腎的食物，如芋頭、番薯、山藥、馬鈴薯、南瓜、胡蘿卜等，
酸奶、牛奶等乳制品屬寒濕之品，香蕉、柚子、梨、火龍果、獼猴桃、柿子等水果偏寒性，這些生寒生濕的食物不僅會消耗脾胃陽氣，還會生濕，阻礙脾胃的運化，所以盡量少吃或不吃。
潤燥秋末冬初不僅寒涼，還很乾燥，尤其是北方，很多人醒來後都會覺得眼幹、鼻幹、喉嚨幹，所以要盡量避免津液的無端消耗，少吃或不吃辛辣和烤制的食物，應該多吃些溫潤之品，如芝麻、核桃、松仁、花生、栗子等。栗子雖可益氣補脾、厚腸胃、補腎強筋，是這時的進補佳品，但也要注意，栗子生極難化，熟易滯氣，脾胃虛弱，消化不良者不宜多食。
柿子慎吃有句老話說“霜降到，吃柿子”，柿子一般是在霜降前後完全成熟，這時候的柿子皮薄肉鮮味美，營養價值高。但柿子中醫認為是涼性的，主要有清熱、潤肺的作用，有肺熱的人可用以食療，但對於脾胃虛寒的人群，尤其是孩子，一定要少吃為妙。
情志調養露結為霜，萬物枯損，人的情緒容易低落、悲憂，再加上今年的五運六氣是主氣陽明燥金，客氣少陽相火，主客氣不相得，人容易出現心煩急躁等不良情緒。所以家長要在情志上多關心下孩子。盡量少些課業壓力，讓他們多擁有一些輕松、安寧、愉快的時光。平時可以讓孩子多唱唱歌、跳跳舞，大一點的孩子還可以多講講笑話，看一些有趣的書籍。詩雲“霜葉紅於二月花”，這個時節草木在秋霜的洗禮下，呈現出紅橙黃綠紫各種顏色，是秋天獨特的美景，周末天氣晴好的時候，可帶著孩子去戶外爬爬山，登高望遠，觀賞紅葉。
同時也要避免讓孩子情緒過於亢奮，這樣容易讓心神外馳，有悖於秋冬的收藏之道，如少看一些打打殺殺的電視節目，或接觸打鬥類的電子遊戲。
《霜降養生｜秋冬換季最不該忽略的五件事》完，請繼續朗讀精采文章。
喜歡 小編的世界 e4to.com，請記得按讚、收藏及分享！